Move free有三种呢，不知道你买的哪种啊。红色的瓶子是每天一次，每次吃2粒，吃饭的时候一起吃就行了。刚开始吃的时候，建议你前两周可以每天吃两次，每次2粒，这样效果会更好。绿色的瓶子是每天一次，每次吃3粒，还是吃饭的时候一起吃。想要达到最佳效果，可以在前两周的时候每天吃两次，每次3粒。蓝色的瓶子一般老年人吃的比较多，刚开始吃的话，前两周是每天两次，每次2粒。这样一天就是4粒。两周以后就可以减少服用量，每天吃一次就可以，每次1粒。蓝瓶的吃法和前面两种不一样，是需要饭后立马吃的哈。