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一首歌的时间11 2018-09-29 15:18:00

怎么营造出良好的睡眠环境？如何改善睡眠环境？

是不是只有良好的睡眠环境才会有好的睡眠质量？有哪些方法可以增加睡眠质量？改善睡眠环境就要做些什么？

被采纳回答
周志杰

周志杰 副主任医师 深圳和美妇儿医院 2018-10-02 16:21:00 向我提问

要让窗帘隔光性能好。遮光好的窗帘对于夜班族更为重要。保持居室安静，拉下窗帘减少透光，“半假黑夜”的休息环境有利睡眠。睡前1小时别玩手机。手机屏幕亮光会让大脑误以为仍是白天。室内有光线会影响褪黑激素的分泌，不利睡眠。良好的睡眠环境有助于帮助准妈妈有好的睡眠。
宝宝睡眠不好怎么办 如何胎教 如何提高卵子质量

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