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---爱自己 宝宝年龄 4岁2个月 2018-10-01 15:35:00

如何改善睡眠环境?哪些方法可以增加睡眠质量?

改善睡眠环境就要做些什么?一般我们可以怎么营造出良好的睡眠环境?

被采纳回答
周志杰

周志杰 副主任医师 深圳和美妇儿医院 2018-10-02 16:44:00 向我提问

室内有光线会影响褪黑激素的分泌,不利睡眠。睡前1小时别玩手机。手机屏幕亮光会让大脑误以为仍是白天。保持居室安静,拉下窗帘减少透光,“半假黑夜”的休息环境有利睡眠。要让窗帘隔光性能好。遮光好的窗帘对于夜班族更为重要。

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