好多孕妈妈不知道孕妇营养宝塔是啥，今天小编就给大家介绍一下孕妇营养宝塔以及孕期营养如何补充相关的知识。

孕妇营养宝塔是啥？

平衡膳食宝塔把食物分成了5层。

最下面这一层就是主食；第二层——蔬菜和水果；第三层——动物性食物，也包括蛋类；第四层——奶类及其制品，豆类及其制品；最上面这一层——油和盐。

每天摄入食物量：

主食，包括谷类、薯类、各种杂豆，一餐一碗；

水果，每天吃200~400克，就相当于孕妈妈拳头大小的水果一天可以吃3个；

蔬菜，大概是500克，一斤左右；

荤菜，每天吃半斤左右，早上1两中午2两晚上2两；

牛奶，每天摄入200毫升到400毫升之间；

摄入的食物尽量少油少盐。

孕妈妈应该根据平衡膳食宝塔，合理地选择食物。

孕妈为了宝宝的健康，自身要保持健康的状态，根据孕妇营养宝塔的要求，孕妈要格外注意膳食平衡，依据“平衡膳食、合理营养”的原则，在摄入量和食物品种选择方面，要更为讲究。除了要满足自己的代谢需求外，还要通过胎盘转运给胎儿。相比普通人，孕妈自然需要更多的营养摄入来填补这个“缺口”。

简单来说，各类型食物都要有所摄入，不挑食、偏食或过量饮食。但这不是所有妈妈都能做到的。因而孕妈在营养补充剂的选择上自然要慎之又慎！因而，营养补充剂所包含的营养范围应更广，要求更高，安全性更强。

所以我们在选择营养补充剂时，补充营养不能单补，更不能乱补，一定要遵守孕妇营养宝塔的要求，首先应该一定要了解产品的配方成分究竟有什么？而且要选择卫生部批准的孕产妇专用营养包，必须要遵循全面、均衡、足量等原则等为前提。

孕妇营养宝塔—美好蕴育·润康

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以上就是小编对孕妇营养宝塔是啥？孕妇营养宝塔图，孕期营养指南的介绍，希望可以帮到你！