快问首页/ 月子/ 产后恢复

honghe2093 宝宝年龄 4岁10个月 2013-12-12 20:14:01

产后的减肥我选择了瑜伽,搭配什么样的食谱最适合,也才能达到最好的效果?

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冯力民

冯力民 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 2013-12-27 15:57:00 向我提问

你好,一般出了月子或者产后42天建议正常一日三餐正常饮食,不要再加餐之类的了;蛋白质方面多以鱼类、鸡、瘦肉为主,避免吃高脂肪的比如蹄髈、猪蹄之类的;每天多吃蔬菜,海藻类,豆制品;每天摄取1200毫升的水分并控制食用乳制品,甜食,油腻食物,粗米和饼类食物。

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