产后第二周食谱推荐为早餐:姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶;早点:苹果/蒸红薯;午餐:紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤;午点:栗子猪腰粥;晚餐:薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心;晚点:牛奶蛋羹。提示:杂粮与大米的比例为1:3,薏米先浸泡2-3小时。
曾青山 主治医师 临床营养科 广州医科大学附属第三医院
您好!产后是需要适当地进补,以保证新妈妈身体健康的恢复,及母乳的营养充足,但要结合体质同产后身体状况去选择恰当的补品,才会身体好了又不上火,也不会肥胖。如果可以最好找中医号脉辩证了解身体体质及现阶段身体状况,再进补。
唐玲 执业医师 中医科 伊丽莎白妇产医院
其实你只是想通过吃来减肥,这个效果也不一定会非常好啊。你应要多做运动,这样才能很好的消耗掉你身上多余的热量,这样才能使你达到减肥的效果啊。但是在吃方法,你也可以多注意以下:1.少吃点油,煎,炸的食物.多吃水果.肉也可以吃哦!2.多睡觉,休息.3.多做运动(最好是仰卧起坐)4.少吃快餐(喜欢吃辣椒吗,多吃点,可以减去脂肪)5.多喝果汁6.少吃甜的东西。你平时多注意这些啊,还就是多做运动了,坚持一下,就能很好的瘦下来了啦。效果会很好的啊。
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
你好,剖腹产后第一天的饮食确实有讲究,建议一定要清淡,一方面乳腺管还没有打开,吃了太过油腻太过大补的食物会导致乳腺堵塞,另一方面产妇没有通气的话会造成便秘,因此建议喝些养胃的米粥,吃些清淡的小菜,喝些萝卜水之类的,待下奶、通气后慢慢再增加营养的食物。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
注意运动搭配饮食。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。通过饮食搭配适当的运动方法最好的。
猪脚姜<br> 材料:猪脚,甜醋,姜(老姜或肉姜),鸡蛋<br> 做法:1.老姜洗净、去皮、用刀背拍裂,锅中不放油,炒干水份;<br> 2.甜醋汁倒入砂锅,煮开;<br> 3.放入炒过的姜小火煲约半小时,关火;<br> 4.猪脚洗净焯水,放入煮开的姜醋汁中煲半小时以上;<br> 5.另取一锅用清水煮鸡蛋,约5分钟后剥壳与猪脚一起放入姜醋汁中同煲。<br><br>香菇枸杞鸽子汤<br> 材料:鸽子一只,香菇三朵,枸杞一把,大枣两个,西洋参十片(不放也OK),姜,盐,料酒。<br> 做法:1.把鸽子洗净切成块(不切整只炖也可以)<br> 2.锅中添水,大火烧开,将洗净切好的鸽子倒入锅中焯一下,去血水,加料酒5ml去醒,撇去浮沫捞出<br> 3.将焯好的鸽子放入沙锅中,把姜片、香菇、枸杞、大枣和西洋参一并放入沙锅中。锅中添水没过鸽子5ml,盖上锅盖,小火煮3个小时即可<br> 4.盛出,味美鲜香的鸽子汤就做好了<br><br>灵芝花胶炖汤<br> 材料:灵芝(一指宽的量/人)、花胶(25-35g/人)、红枣、桂圆、龙骨(或鸡)、姜。<br> 做法:1.花胶冷水泡发(5、6小时以上),滚水稍微焯烫一下,切成小段;<br> 2.猪骨或鸡,用焯水;<br> 3.灵芝、红枣几颗、桂圆几颗、姜片、猪骨、花胶一起放入炖锅,隔水炖3小时;炖好后放入少许盐调味。<br><br>麻油鸡<br>
给你推荐个比价大众的食谱。早上喝豆浆或者低脂牛奶配上全麦面包就可以。中午的话可以吃大概一两或者二两米饭,适量吃些肉食和蔬菜。晚上就多吃蔬菜,可以喝些低脂牛奶饿了再吃点水果就行。这样吃保证健康又有效果!
产后妈妈要调理好自己的饮食,食用的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好要适量。应荤素搭配,多吃瓜果蔬菜,尽量少吃甜食和油腻的食物。减肥食谱有香椿蛋炒饭,把香椿切碎,打蛋的时候放到里面调好,然后就像平时炒蛋炒饭那样就好。皮蛋瘦肉粥,也是可以减肥的。
生完宝宝来两个月我在金领玮业做的产康,现在瘦了蛮多
一般在产后出现松弛没弹性都是很正常的,建议可以选择波丽妮雅,坚持一段时间就可以恢复。
我也是生完宝宝后胸部变得平的很,后来我用了波丽尼雅改善好的。你可以试一试、