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产后食谱

  • 你好,一般出了月子或者产后42天建议正常一日三餐正常饮食,不要再加餐之类的了;蛋白质方面多以鱼类、鸡、瘦肉为主,避免吃高脂肪的比如蹄髈、猪蹄之类的;每天多吃蔬菜,海藻类,豆制品;每天摄取1200毫升的水分并控制食用乳制品,甜食,油腻食物,粗米和饼类食物。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 产后想瘦身的妈妈们,多喝温开水也是可以达到减肥效果的,因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。产后饮食要清淡,少盐,不要吃太油腻的东西,餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。

    唐玲 执业医师 中医科 伊丽莎白妇产医院

  • 其实你只是想通过吃来减肥,这个效果也不一定会非常好啊。你应要多做运动,这样才能很好的消耗掉你身上多余的热量,这样才能使你达到减肥的效果啊。但是在吃方法,你也可以多注意以下:1.少吃点油,煎,炸的食物.多吃水果.肉也可以吃哦!2.多睡觉,休息.3.多做运动(最好是仰卧起坐)4.少吃快餐(喜欢吃辣椒吗,多吃点,可以减去脂肪)5.多喝果汁6.少吃甜的东西。你平时多注意这些啊,还就是多做运动了,坚持一下,就能很好的瘦下来了啦。效果会很好的啊。

    Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 产后减肥食谱要看产后妈妈的情况了,首先月子里不适合减肥的,产后6周后逐步进行减肥,而对于还肩负喂奶任务的妈咪来说减肥食谱只是在原有的哺乳食谱里改善饮食结构,不能破坏原有的均衡营养,少吃高脂肪高热量的食物,注意荤素搭配、干稀搭配,多吃流质的食物即可。

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  • 产妇应该多喝水,尤其是在产后一周,因为要把恶露尽快的排出去。还有就是新妈妈产后比较虚弱,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,比如稀粥,米粉,蛋羹什么的。

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  • 主要是多喝点粥,小米粥、山药薏米粥、五谷杂粮粥都行的,粥好消化

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  • 多喝汤水,多摄入蛋白质因为还要哺乳,蔬菜水果也不能缺因为要补充维生素,喝点红糖水可以补血。

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  • 产后餐后食谱还是要多注意的,因为有的吃了会伤害身体,你要是想科学用餐的话可以去看看仕馨月子会所的月子餐,做的很不错。

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  • 注意运动搭配饮食。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。通过饮食搭配适当的运动方法最好的。

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  • 猪脚姜<br>  材料:猪脚,甜醋,姜(老姜或肉姜),鸡蛋<br>  做法:1.老姜洗净、去皮、用刀背拍裂,锅中不放油,炒干水份;<br>  2.甜醋汁倒入砂锅,煮开;<br>  3.放入炒过的姜小火煲约半小时,关火;<br>  4.猪脚洗净焯水,放入煮开的姜醋汁中煲半小时以上;<br>  5.另取一锅用清水煮鸡蛋,约5分钟后剥壳与猪脚一起放入姜醋汁中同煲。<br><br>香菇枸杞鸽子汤<br>  材料:鸽子一只,香菇三朵,枸杞一把,大枣两个,西洋参十片(不放也OK),姜,盐,料酒。<br>  做法:1.把鸽子洗净切成块(不切整只炖也可以)<br>  2.锅中添水,大火烧开,将洗净切好的鸽子倒入锅中焯一下,去血水,加料酒5ml去醒,撇去浮沫捞出<br>  3.将焯好的鸽子放入沙锅中,把姜片、香菇、枸杞、大枣和西洋参一并放入沙锅中。锅中添水没过鸽子5ml,盖上锅盖,小火煮3个小时即可<br>  4.盛出,味美鲜香的鸽子汤就做好了<br><br>灵芝花胶炖汤<br>  材料:灵芝(一指宽的量/人)、花胶(25-35g/人)、红枣、桂圆、龙骨(或鸡)、姜。<br>  做法:1.花胶冷水泡发(5、6小时以上),滚水稍微焯烫一下,切成小段;<br>  2.猪骨或鸡,用焯水;<br>  3.灵芝、红枣几颗、桂圆几颗、姜片、猪骨、花胶一起放入炖锅,隔水炖3小时;炖好后放入少许盐调味。<br><br>麻油鸡<br> 

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  • 给你推荐个比价大众的食谱。早上喝豆浆或者低脂牛奶配上全麦面包就可以。中午的话可以吃大概一两或者二两米饭,适量吃些肉食和蔬菜。晚上就多吃蔬菜,可以喝些低脂牛奶饿了再吃点水果就行。这样吃保证健康又有效果!

    jessin妈

  • 产后妈妈要调理好自己的饮食,食用的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好要适量。应荤素搭配,多吃瓜果蔬菜,尽量少吃甜食和油腻的食物。减肥食谱有香椿蛋炒饭,把香椿切碎,打蛋的时候放到里面调好,然后就像平时炒蛋炒饭那样就好。皮蛋瘦肉粥,也是可以减肥的。

    闹闹崽

  • 乳母上班后不能保证100%直接母乳喂养,但尽可能做背奶妈妈吧。我生大宝的时候,奶水不够,没办法只能给他吃奶粉。比如爱他美白金版营养水平就很不错哦,去年生二胎的时候也打听到,很多妈妈都给宝宝吃这个呢。看着宝宝大口大口地吃,抵抗力也增强不少,我就知道没选错了。

    小小起

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