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产后食谱

  • 其实你只是想通过吃来减肥,这个效果也不一定会非常好啊。你应要多做运动,这样才能很好的消耗掉你身上多余的热量,这样才能使你达到减肥的效果啊。但是在吃方法,你也可以多注意以下:1.少吃点油,煎,炸的食物.多吃水果.肉也可以吃哦!2.多睡觉,休息.3.多做运动(最好是仰卧起坐)4.少吃快餐(喜欢吃辣椒吗,多吃点,可以减去脂肪)5.多喝果汁6.少吃甜的东西。你平时多注意这些啊,还就是多做运动了,坚持一下,就能很好的瘦下来了啦。效果会很好的啊。

    Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 你好,剖腹产后第一天的饮食确实有讲究,建议一定要清淡,一方面乳腺管还没有打开,吃了太过油腻太过大补的食物会导致乳腺堵塞,另一方面产妇没有通气的话会造成便秘,因此建议喝些养胃的米粥,吃些清淡的小菜,喝些萝卜水之类的,待下奶、通气后慢慢再增加营养的食物。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 剖腹产后坐月子,第一天可以吃面条,鱼汤、蛋汤、果汁等,不能一次吃得太多,最好分为6-8次吃。 第二天可以吃一些肉末、烂面烂饭等,可以比第一天的要浓稠些。 第三天,基本上可以恢复普通的饮食了,这个时候一定要注意蛋白质、维生素和微量元素的补充,不但有利身体的恢复,而且还有利于奶水充足和有营养,有利于宝宝更健康的成长。

    Ross 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 产后第二周食谱推荐为早餐:姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶;早点:苹果/蒸红薯;午餐:紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤;午点:栗子猪腰粥;晚餐:薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心;晚点:牛奶蛋羹。提示:杂粮与大米的比例为1:3,薏米先浸泡2-3小时。

    曾青山 主治医师 临床营养科 广州医科大学附属第三医院

  • 早餐:稀饭1份、吗,馒头1个、鸡蛋1个 加餐:孕妇奶粉35g,面包50g 中餐:米饭1份、芹菜肉片炒豆干1份 加餐:肉丝汤面1份 晚餐:米饭1份、三杯鸡1份、炒西洋菜1份、西红柿蛋花汤1份 加餐:孕妇奶粉35g、水果1份

    刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院

  • 注意运动搭配饮食。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。通过饮食搭配适当的运动方法最好的。

    多多爸爸妈妈

  • 猪脚姜<br>  材料:猪脚,甜醋,姜(老姜或肉姜),鸡蛋<br>  做法:1.老姜洗净、去皮、用刀背拍裂,锅中不放油,炒干水份;<br>  2.甜醋汁倒入砂锅,煮开;<br>  3.放入炒过的姜小火煲约半小时,关火;<br>  4.猪脚洗净焯水,放入煮开的姜醋汁中煲半小时以上;<br>  5.另取一锅用清水煮鸡蛋,约5分钟后剥壳与猪脚一起放入姜醋汁中同煲。<br><br>香菇枸杞鸽子汤<br>  材料:鸽子一只,香菇三朵,枸杞一把,大枣两个,西洋参十片(不放也OK),姜,盐,料酒。<br>  做法:1.把鸽子洗净切成块(不切整只炖也可以)<br>  2.锅中添水,大火烧开,将洗净切好的鸽子倒入锅中焯一下,去血水,加料酒5ml去醒,撇去浮沫捞出<br>  3.将焯好的鸽子放入沙锅中,把姜片、香菇、枸杞、大枣和西洋参一并放入沙锅中。锅中添水没过鸽子5ml,盖上锅盖,小火煮3个小时即可<br>  4.盛出,味美鲜香的鸽子汤就做好了<br><br>灵芝花胶炖汤<br>  材料:灵芝(一指宽的量/人)、花胶(25-35g/人)、红枣、桂圆、龙骨(或鸡)、姜。<br>  做法:1.花胶冷水泡发(5、6小时以上),滚水稍微焯烫一下,切成小段;<br>  2.猪骨或鸡,用焯水;<br>  3.灵芝、红枣几颗、桂圆几颗、姜片、猪骨、花胶一起放入炖锅,隔水炖3小时;炖好后放入少许盐调味。<br><br>麻油鸡<br> 

    乐乐猪宝贝

  • 给你推荐个比价大众的食谱。早上喝豆浆或者低脂牛奶配上全麦面包就可以。中午的话可以吃大概一两或者二两米饭,适量吃些肉食和蔬菜。晚上就多吃蔬菜,可以喝些低脂牛奶饿了再吃点水果就行。这样吃保证健康又有效果!

    jessin妈

  • 产后妈妈要调理好自己的饮食,食用的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好要适量。应荤素搭配,多吃瓜果蔬菜,尽量少吃甜食和油腻的食物。减肥食谱有香椿蛋炒饭,把香椿切碎,打蛋的时候放到里面调好,然后就像平时炒蛋炒饭那样就好。皮蛋瘦肉粥,也是可以减肥的。

    闹闹崽

  • 产后减肥食谱要看产后妈妈的情况了,首先月子里不适合减肥的,产后6周后逐步进行减肥,而对于还肩负喂奶任务的妈咪来说减肥食谱只是在原有的哺乳食谱里改善饮食结构,不能破坏原有的均衡营养,少吃高脂肪高热量的食物,注意荤素搭配、干稀搭配,多吃流质的食物即可。

    大烧饼

  • 产妇应该多喝水,尤其是在产后一周,因为要把恶露尽快的排出去。还有就是新妈妈产后比较虚弱,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,比如稀粥,米粉,蛋羹什么的。

    天天爱宝贝

  • 主要是多喝点粥,小米粥、山药薏米粥、五谷杂粮粥都行的,粥好消化

    纷繁的都市

  • 多喝汤水,多摄入蛋白质因为还要哺乳,蔬菜水果也不能缺因为要补充维生素,喝点红糖水可以补血。

    只想你好

  • 根据对于产后伤口的护理,你需要要注意以下:若是顺产,你就需要保症外阴的清洁,在产后的第二天,你就需要用少量的洁尔阴清洗,至到拆线为止。另外,在平时睡觉时,你最好要侧卧于无会阴伤口的一侧,这样就可以减少恶露流入到外阴,而影响到伤口的恢复。而剖腹产的,这个恢复的时间就需要4-6周了,注意伤口的干爽。

    mmxiong

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