你好，一般来说尽量不要吃零食是比较好的， 以免影响身体的恢复的，如果吃零食太多的话， 很容易影响乳汁的分泌的，建议如果确实是想吃的话，适量吃一些就可以了。哺乳期间需要注意多休息，加强饮食营养的。
汪星星 主任医师 妇产科 广州医学院荔湾医院
你好，一般来说尽量不要吃零食是比较好的， 以免影响身体的恢复的，如果吃零食太多的话， 很容易影响乳汁的分泌的，建议如果确实是想吃的话，适量吃一些就可以了。哺乳期间需要注意多休息，加强饮食营养的。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
哺乳期饮食需提供丰富营养、清淡易消化、食物多样化如能配合不同口味更佳。民间亦有很多传统哺乳期饮食，如花生猪脚汤、通草鲫鱼汤等，也可作为参考。
赵文虹 高级催乳师 妇科 悦芳庭母乳妈妈会所
哺乳期妈妈要多蔬菜，一般蔬菜都有它本身的营养。但是要对奶水最好的话，最好就吃蛋白质含量高的食物，如鱼肉等。
Charles 资深编辑 生活频道 太平洋亲子网
可以去买产妇牙刷的呢，也就是毛刷比较软的那种，牙膏只要不是用一些薄荷味的这些。其膳食原则是：营养种类齐全(蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、食物纤维、水)数量恰当、比例合适、并有合理烹调及用餐习惯。一般来说，产妇在坐月子期间，每天吃23个鸡蛋;200500克瘦猪肉或母鸡肉，吃些动物内脏如肝、肾、猪蹄、鱼虾等，对增加乳汁大有好处;每日可进食主食(米、面类)300500克。至于人参，产妇还是不吃或少吃为好，也不要吃辛辣和太酸、太咸、太甜的食物。
章卫 副主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
可以喝点鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。注意不要过于油腻，对宝宝也不好 。另外不要吃回奶的食物 ，如麦芽糖、炒糊的菜等。
鱼本身就是发物，哺乳期吃了奶水会变多。特别是吃鲫鱼，最好是喝汤，鲫鱼汤最有营养
不要吃主油腻高热量高脂肪的食物，吃些黄花菜肉丝汤、鱼汤之类的，喝汤的时候，把上面那层油去掉，既会发奶又不会肥胖。
建议要保持良好的心情,情绪的变动会直接影响乳汁的分泌,多注意休息，多喝汤水,多吃荤腥,如喝鲫鱼汤,吃猪头肉和猪蹄汤等等.
哺乳期蔬菜和肉制品都要吃，荤素搭配，食物多样化。蔬菜尽量吃时令蔬菜，根茎类、绿叶类，如：莴笋、莲藕、海带。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳，藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，哺乳期多吃能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病
哺乳期间最好吃些温性、中性水果，如葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等，木瓜放汤里面也是发奶的佳品，不要多吃凉性水果，从冰箱里拿出来的水果，最好要在室温环境下放半个小时再吃。
虾米粥很催奶，你可以多吃点
我一直吃的都是爱乐维，备孕期和孕期吃的是叶酸复合维生素片。宝宝生下来就开始吃它们家的乳母型的多种维生素矿物质片，这个是专门为哺乳期妈妈设计的，更有针对性，多吃点这种专门针对孕妇宝妈的产品真的对身体很好的，维生素E能帮助乳汁分泌，维生素A和钙能帮助宝宝的骨骼和视力发育，我现在奶水就很足，闺女也是健康活泼。
像我就是吃的好的时候奶水就多，吃不好的时候奶水就少。所以你一定要多吃，吃的有营养。你平常吃不到足够的营养就一定要喝妈妈奶粉，我当初就是上班吃食堂没营养，我就喝合生元的妈妈奶粉。这款妈妈奶粉富含叶酸和多种维生素，很适合哺乳期妈妈，我喝了奶水不仅更充足，感觉宝宝身体也更好了。
哺乳期的妈妈们每日应增加蛋白质半两左右,可以吃一些含蛋白高的食物，再补充钙和一些其他营养素,而且要特别留意自己是否有缺铁性贫血的状况.适当的吃一些含维生素A多的食物，吃新鲜的蔬菜与水果,特别是鲜枣与柑桔,可以补充维生素C，均衡下营养。
多喝汤汤水水，猪蹄炖花生，鲫鱼汤都可以，水果蔬菜也要吃。宝宝有些先长，有些后长，只要健康就好。
我哺乳期吃的美好蕴育润康，它是根据孕产妇生理以及营养的需求特点，专门研发出来的保健品，其中富含叶酸、牛磺酸、维生素、钙铁锌等微量元素，营养价值非常高，而且产妇吃了可以更好的促进乳汁分泌。