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月子餐食谱

  • 剖腹产后坐月子,第一天可以吃面条,鱼汤、蛋汤、果汁等,不能一次吃得太多,最好分为6-8次吃。 第二天可以吃一些肉末、烂面烂饭等,可以比第一天的要浓稠些。 第三天,基本上可以恢复普通的饮食了,这个时候一定要注意蛋白质、维生素和微量元素的补充,不但有利身体的恢复,而且还有利于奶水充足和有营养,有利于宝宝更健康的成长。

    Ross 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 是的,一般建议产妇坐月子期间要少量多餐,这是因为考虑到产妇在分娩后身体会比较虚弱,少量多餐能帮助产妇更好地吸收营养,并且减轻对肠胃的负担。还有,产后饮食还应该要注意清淡,避免过于油腻哦。

    Fiona 资深编辑 育儿频道 太平洋亲子网

  • 坐月子期间,早点方面可以选用小米粥50克,红糖12克,馒头50克,鸡蛋2只,牛奶25克,白糖10克。午餐:花卷150克,骨头汤面50克,酱牛肉100克,虾米烧白菜1碗含白菜200克,虾米10克。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁,更需要提高维生素的摄取量,包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入,还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。<BR>  不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。<BR>  进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。<BR>  宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是

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  • 坐月子是产妇产后调理期,一定要补充丰富的营养,要选择一些益气补血的食物,而且以温热为主,忌冷辛辣,可以选择吃些猪肝、红豆汤、鱼汤、薏仁、木瓜、桂圆枸杞茶,以及温性的蔬菜水果等

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  • 北方人坐月子,最常吃的主食就是小米粥,有些产妇顿顿都喝小米粥,因为小米是五谷中最好的,熬小米粥时,粥面上有一层糊状的,这一层也是上佳的补品,可益气健脾,还可以治小孩腹泻

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  • 介绍你一种补血开胃的食谱:牛肉汤。食材有牛肉、水、姜汁、白酒、盐、白糖、生抽、粟粉,先将姜去皮,煮后取姜汁,然后把牛肉切片,用白糖、生抽、粟粉、盐、酒、姜汁和水腌10分钟,最后把牛肉加水炖1小时就可以吃了

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  • 月子餐第一周可以喝生化汤、黄酒打蛋、养肝汤、甜糯米粥、红豆汤,也可以吃薏米饭,桂圆、枸杞、山楂,还有麻油猪肝、乌鸡煲,也有很多其他的食谱,主要以温热为主

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  • 一般来说,坐月子是妇女的特殊生活阶段对饮食要求是富于营养且容易消化,逐步适应逐步增加,要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养,应多补充带有汤水的食物,如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。产妇吃鸡蛋一天别超6个,但也不宜多吃,一般一天1~2个。

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  • 坐月子一定要喝助奶汤,把猪脚煮几分钟后捞出,将麻油和生姜放入锅中爆炒,再加如猪脚炒至变色,再转移到高压锅中,再加入香菇、虾、米酒,将猪脚煮透为止,既可以当菜吃,又可以喝汤,真是美味又营养

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  • 我想你的妈妈就应该知道蛮多的,毕竟是过来人

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  • 南方人将酒酿蛋作为月子餐中的上品,因为酒酿里含有丰富的糖、有机酸、维生素B1、B2等营养物质,有益气、活血、散结、消肿的供销,能够促进产妇分泌乳汁。

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  • 冬天做月子,除了时蔬水果不一样,其他的每个季节都一样的,而且现在有反季节蔬菜和水果,差不多四季都一样了,妈妈可以多喝热汤,比如鸡汤、骨头汤、黄酒打蛋等

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  • 妈妈在坐月子期间,应多吃一些温补的食物,帮助身体恢复元气,介绍你几种月子餐食谱:鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、鸡汤、鲫鱼汤、生化汤,这些都是很好的营养品

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  • 一般妈妈坐月子使用的月子餐都是老一辈用过的,都是比较传统的,如果你想要最科学的月子餐,可以找受过专门培训的月嫂来做,也可以自己买本书来做参考,月子餐是多种多样的

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