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月子餐食谱

  • 在冬季的话,要补气补血为主,并多补充维生素,冬天坐月子饮食应以补气补血为主,这样可以保暖产妇的身体,有助于子宫收缩。维生素A,它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的 作用。维生素E还有扩张血管的作用。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 剖腹产后坐月子,第一天可以吃面条,鱼汤、蛋汤、果汁等,不能一次吃得太多,最好分为6-8次吃。 第二天可以吃一些肉末、烂面烂饭等,可以比第一天的要浓稠些。 第三天,基本上可以恢复普通的饮食了,这个时候一定要注意蛋白质、维生素和微量元素的补充,不但有利身体的恢复,而且还有利于奶水充足和有营养,有利于宝宝更健康的成长。

    Ross 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 一般出了月子才可以出门,最少也得要坐好一个月呢,一般来说天气比较冷最好是少出门少去吹风。 在冬季产后坐月子减肥食谱安排虽说要以温性食物为主,但是也要注意掌握一个度。所以一般情况下建议产妇在产后头三天:拒绝油腻 口味要清爽产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,奶涨又不通会很疼的 。 阿胶猪肉煲 原料: 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料 做法:猪肉洗净,切成小块。锅内水煮沸,放入肉块焯一下备用。猪肉放煲内文火炖熟,放入阿胶炖化,调味即可。 营养贴士:阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成,并能促进钙质吸收,对产妇补血补钙有较好效果。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 没有什么特殊绝对不能吃的,但是产后饮食的原则是:清淡、营养丰富、易消化。<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;1.&nbsp;除了鸡、鱼、虾、肉外,最好选择易消化、无刺激性的温和食物,如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜,水果方面:苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2.坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整。因产妇在生产的过程当中血液和水分流失,产妇在生产完的三天内身体比较虚弱,通常容易口渴,胃口也不佳,因此最好吃流质或半流质的食物。如各种营养粥,既有营养也好下口,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻,早晚喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再增加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。&nbsp;<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;3.产后不宜大补。产妇刚生了宝宝后身体虚弱,还要喂孩子,这时,家人往往变着花样地做出美味给产妇补养。但补要补得科学,否则营养白白流失,对产妇不利,对宝宝也不好。产后滋补品不宜过量,大补特补既浪费又有损健康。产后忌喝高脂肪的浓汤,因为容易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量,新生儿不能耐受和吸收而引

    葛静 副主任医师 妇产科 解放军总医院第一附属医院

  • 早餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。10点:生化汤50CC,红豆汤一碗。午餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。3点:生化汤50CC,红豆汤一碗。晚餐:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗。宵夜:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗。不能吃:生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油。 清炖乌骨鸡汤 材料:乌骨鸡肉1000克,上铺党参15克、黄芪25克,枸杞子15克,少许的葱、姜、酒。 做法:将鸡肉洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,然后和材料一起隔水蒸20分钟即可。 乳鸽银耳汤   乳鸽1只,银耳10克,瘦肉150克,蜜枣3个。   做法主要有三步骤:   ①将乳鸽切好,切去脚,与瘦肉同放入滚水中煮5分钟,取出过冷河,洗净。   ②银耳用清水浸至膨胀,放入滚水中煮3分钟,取出洗净。   ③把适量清水煲滚,放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时,放入银耳再煲半小时,下盐调味。

    Julie 资深编辑 生活频道 太平洋亲子网

  • 是的,一般建议产妇坐月子期间要少量多餐,这是因为考虑到产妇在分娩后身体会比较虚弱,少量多餐能帮助产妇更好地吸收营养,并且减轻对肠胃的负担。还有,产后饮食还应该要注意清淡,避免过于油腻哦。

    Fiona 资深编辑 育儿频道 太平洋亲子网

  • 坐月子期间,早点方面可以选用小米粥50克,红糖12克,馒头50克,鸡蛋2只,牛奶25克,白糖10克。午餐:花卷150克,骨头汤面50克,酱牛肉100克,虾米烧白菜1碗含白菜200克,虾米10克。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 在月子期间,水果是必不可少的营养品。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。最好吃流质或半流质的食物。这个时候吃小鱼粥是不错的选择,营养丰富并容易入口。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 早餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。10点:生化汤50CC,红豆汤一碗。午餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。3点:生化汤50CC,红豆汤一碗。晚餐:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗。宵夜:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗。不能吃:生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油。清炖乌骨鸡汤材料:乌骨鸡肉1000克,上铺党参15克、黄芪25克,枸杞子15克,少许的葱、姜、酒。做法:将鸡肉洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,然后和材料一起隔水蒸20分钟即可。乳鸽银耳汤   乳鸽1只,银耳10克,瘦肉150克,蜜枣3个。   做法主要有三步骤:   ①将乳鸽切好,切去脚,与瘦肉同放入滚水中煮5分钟,取出过冷河,洗净。   ②银耳用清水浸至膨胀,放入滚水中煮3分钟,取出洗净。   ③把适量清水煲滚,放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时,放入银耳再煲半小时,下盐调味。

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  • 坐月子是产妇产后调理期,一定要补充丰富的营养,要选择一些益气补血的食物,而且以温热为主,忌冷辛辣,可以选择吃些猪肝、红豆汤、鱼汤、薏仁、木瓜、桂圆枸杞茶,以及温性的蔬菜水果等

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  • 北方人坐月子,最常吃的主食就是小米粥,有些产妇顿顿都喝小米粥,因为小米是五谷中最好的,熬小米粥时,粥面上有一层糊状的,这一层也是上佳的补品,可益气健脾,还可以治小孩腹泻

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  • 介绍你一种补血开胃的食谱:牛肉汤。食材有牛肉、水、姜汁、白酒、盐、白糖、生抽、粟粉,先将姜去皮,煮后取姜汁,然后把牛肉切片,用白糖、生抽、粟粉、盐、酒、姜汁和水腌10分钟,最后把牛肉加水炖1小时就可以吃了

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  • 月子餐第一周可以喝生化汤、黄酒打蛋、养肝汤、甜糯米粥、红豆汤,也可以吃薏米饭,桂圆、枸杞、山楂,还有麻油猪肝、乌鸡煲,也有很多其他的食谱,主要以温热为主

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  • 月子餐食谱你可以通过很多途径找到,带日期安排的月子餐也是有的,一般是周安排,也有每日的,网上的大体都差不多,建议你去书店买本书做参考,或者直接找月嫂

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  • 百度经验里有介绍剖腹产月子餐食谱,产妇应多吃豆制品,帮助身体排出肠道内的气体,再吃些鸡汤、鱼汤、猪肝等补充蛋白质帮助伤口愈合,还要多吃些含铁的食物,恢复剖腹产时流失的血铁

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  • 一般来说,坐月子是妇女的特殊生活阶段对饮食要求是富于营养且容易消化,逐步适应逐步增加,要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养,应多补充带有汤水的食物,如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。产妇吃鸡蛋一天别超6个,但也不宜多吃,一般一天1~2个。

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  • 坐月子一定要喝助奶汤,把猪脚煮几分钟后捞出,将麻油和生姜放入锅中爆炒,再加如猪脚炒至变色,再转移到高压锅中,再加入香菇、虾、米酒,将猪脚煮透为止,既可以当菜吃,又可以喝汤,真是美味又营养

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  • 可以啊,网上的很多,你百度下就出来了,不过网上的东西不能全信,建议你最好去买一本介绍月子餐的书,书里的说法总是会正确一点,而且应该也有具体的做法

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  • 南方人将酒酿蛋作为月子餐中的上品,因为酒酿里含有丰富的糖、有机酸、维生素B1、B2等营养物质,有益气、活血、散结、消肿的供销,能够促进产妇分泌乳汁。

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  • 冬天做月子,除了时蔬水果不一样,其他的每个季节都一样的,而且现在有反季节蔬菜和水果,差不多四季都一样了,妈妈可以多喝热汤,比如鸡汤、骨头汤、黄酒打蛋等

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