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幸运小猫 2013-07-10 20:24:03
亲们，哺乳期多吃什么蔬菜奶水会多呢？
回答（6条）
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黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。
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慕容_诗_ 2013-07-11 22:00:53 向我提问
黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 -
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moon花月 2013-07-11 00:16:03 向我提问
海带：海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病上。 -
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宝妈PK宝爸 2013-07-10 21:08:03 向我提问
莴笋 莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。 -
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莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
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蔬菜和肉制品都可以吃，荤素搭配，食物多样化。 但是在吃的时候，注意： 1.避免吃蔬菜色拉，虽然生蔬菜营养价值高，但是容易吃到寄生虫。 2.蔬菜尽量吃时令蔬菜，根茎类、绿叶类、茄子类每天混搭。尽量不吃隔夜的蔬菜。 3.肉制品一定要煮透煮熟。
