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mb46204751 2021-09-26 17:31:11
晚上吃什么可以缓解失眠问题
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mb48676047 2021-09-26 17:31:52 向我提问
失眠是可以通过饮食进行调理的，其中富含维生素B的食物，具有营养神经，镇定安神的作用，如果经常睡眠不好，可以适当食用一些。适合失眠人群食用的食物有：动物内脏、奶制品、香蕉、葡萄和大枣等。睡前可以喝杯蜂蜜水或是牛奶，都有比较好的舒缓睡眠的作用。除了多吃这些食物外，也可以通过膳食营养补充剂褪黑素来提高睡眠质量，减少失眠问题。比较推荐使用的是汤臣倍健褪黑素片，一粒是2.25mg，还添加了维生素B6 3.5mg，睡前一小时吃一粒就好了，有效改善失眠问题。
