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mb50051263 2021-10-20 15:28:42
一般睡觉之前吃什么东西有助于睡眠
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mb48803207 2021-10-21 15:34:58 向我提问
很多人一到晚上就容易“晚抑云”，白天思虑太多，到了晚上容易受心情影响，容易失眠。其实这时候我们是可以吃些助眠的食物来辅助睡眠的，像睡前喝一杯牛奶就是比较好的方法，晚餐也可以多吃一些蔬菜水果，如香蕉橘子苹果等，都要助眠的作用。当然也可以直接服用褪黑素来改善睡眠，像汤臣倍健褪黑素就是一个比较不错的选择，每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，科学搭配，能达到比较好的助眠效果。
