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经期吃什么减肥

  • 经期不宜减肥,经期机体免疫力下降此时减肥易患病

    韩茹 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院

  • 经期减肥饮食特别注意事项:1.多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。2.避免生冷的食物,冰品或饮品。3.放松心情做做和缓的运动4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。5.避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 红豆是一种低脂肪高纤维的食品,它含有大量的营养物质。在经期食用利于补血、活化心脏、去水肿等。同时它也会促进肠胃蠕动,解决便秘的问题,对腿部水肿而引起到肥胖有很好的效果。红豆瘦身在经期是最合适的了。海带当中含有大量的水溶性纤维,可以使得脂肪未得以吸收的情况下就能排出体外,所以它对减肥的效果更好,更能利于减掉小肠周围吸附的油脂等物质。此外,海带类食物还有利于排出体内的毒素。但是需要注意的是海带类的食品相对某些体质的人群来说可能会比较含量,建议经期还是要酌量来进食。或者是选择紫菜也是不错的,毕竟紫菜蛋花汤是非常简单的,大部分MM都会做,也能够达到减肥的效果。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 海带当中含有大量的水溶性纤维,可以使得脂肪未得以吸收的情况下就能排出体外,所以它对减肥的效果更好,更能利于减掉小肠周围吸附的油脂等物质。此外,海带类食物还有利于排出体内的毒素。但是需要注意的是海带类的食品相对某些体质的人群来说可能会比较含量,建议经期还是要酌量来进食。或者是选择紫菜也是不错的,毕竟紫菜蛋花汤是非常简单的,大部分MM都会做,也能够达到减肥的效果。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 经期减肥法中要补充大量的营养,如蛋白质等。蛋白质类的食物含有大量的钙质、蛋白质等,可以降低胆固醇的浓度,并且可以很好地降低血脂和血压。在月经的期间多食用蛋白质类的食物更能促进荷尔蒙的生成,这样就可以很好地做到了减肥不减胸的作用。在经期的时候可以多食用滋补类的山草药,但不宜信用西药或者是效果最好的减肥药也不可以。大部分的山草药都可以加速代谢、燃烧更多的脂肪。并且山药还可以阻止脂肪在血管上沉积,对降血压有很好的效果。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 经期后的1-7天里,要多补充行气活血的食物,可以借助中药的滋补功效,多补充营养。这个时候饮食可以稍微偏高蛋白、高铁和高维生素B群。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。这些食物都可以多吃。在生理期也就是经期过后的第14-20天饮食需要有所改变。这段时期要维持低卡低脂的瘦身饮食原则。适合多吃蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等饱足感强的食物来充饥。其次牛奶、起司、小鱼干也有帮助。这段时间还可以多喝绿茶和水,帮助体内代谢。利用经期瘦肚子可以取得不错的效果。经期减肥不妨多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可以促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,调整月经。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 您说的情况可以看看医生,在医生指导下吃些归脾丸,可以治疗月经提前,平时注意放松心情,保证充足的睡眠时间,继续观察看看吧!

    李希弘 主治医师 妇产科 莱城区人民医院

  • 如果是有月经发黑,有血块的情况,这样就是有淤血了,这个可以吃点益母草颗粒,然后注意不吃生冷的东西,也少接触冷水,这样就可以把淤血排出去的,平时注意不要受凉和劳累。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 其实在月经期间中减肥,你最好还是吃点高纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。这些食物都是很适合一个女人在月经期间中吃的啊,这会很好的啊。还有就是你需要在这个时期中,多喝水才行啊。这样效果会更加好啊。

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  • 推荐一个我用的丰胸秘籍吧,哒哒哒,他的名字叫米醋生姜炖木瓜。将生姜洗净切小片,木瓜切块。然后将木瓜、生姜和米醋一起放入锅内,用文火炖熟即可。

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  • 月经期间最好不要减肥,因为这个期间新陈代谢比较快,本身体重就在下降,忌生冷辛辣的食物就可以了,等月经结束后的一个星期是减肥的最佳时期,这个时期内减肥会比你平时减肥有不一样的效果。

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  • 月经期间常常会让女性感到心烦和气躁,使人浑身都不舒服。但月经期间却也是减肥瘦身的最佳时间之一,吃些香蕉、苹果、木瓜、奇异果等对减肥很有消哦,苹果热量低,而且含的苹果酸可以减少脂肪,木瓜又有丰胸效果哦!

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  • 根据你的情况来看,你在月经期时,你想要减肥,你可以吃这些水果来达到效果啊,应都是会适合你的啊,这些水果是:1:香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。2:木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。3:苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。4:西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。这些水果你是可以在月经期减肥时,多吃的啊,这些都是很好的水果啊,你喜欢的话,你是可以多吃一些啊,都是可以的啊。

    蕾屁丝

  • 其实你最好就是给你小孩断奶才进行,这个减肥瘦身啊,这样对于你和你宝宝的健康会更加好啊。指导意见:首要要有非常坚定的信念;其次减少食量,吃饭时间要固定;远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物;只吃白肉,鸡肉鱼肉;不喝碳酸饮料;吃饭多吃菜,减少吃米饭及面条;能站着就不坐着;坚持下来相信你一定会变瘦的。还有就是多做些运动,这样就能更快的帮助到你达到瘦身减肥了啦。

    马家皇后

  • 您好,月经期不要补血,那样会导致月经量增大,时间延长,最好是月经过后再补血.也不要吃那些辛辣刺激的东西,凉茶也不要吃.等您的月经期过了才可以补.补血的话女人吃阿胶是比较好的选择。女人月经期补铁比较好,可以吃鱼类和各种动物肝,血,瘦肉,蛋黄等食物,含铁丰富。

    金猫猫的猫妈咪

  • 为了宝宝哺乳期还是被减肥得好,可以晚上少吃不吃夜宵慢慢瘦

    mb34500731

  • 你可以做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作,这些对减肥效果都很好的,而且还不会产生什么不良后果。

    霞姐姐

  • 月经期间吃些对身体有好处的水果,都能减轻疼痛。建议多吃些平性的水果很不错,西红柿、无花果、苹果都行的,也可以吃些温性的水果龙眼啦、桃子等。还有就是一定不能吃偏冷的水果。

    爱爱串烧曲

  • 可以多吃点稿纤维量的食物,这样可以瘦肚子,效果也比较好,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出。

    唐韩居士

  • 可以吃红葡萄,红葡萄一些高浓度成分可提升静脉血管管壁的通顺,降低组织内的水肿现象,发挥抗氧化的功能,清除自由基。要多吃点高纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

    笨熊妈妈

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