很多人都想知道褪黑素连续吃多久合适，但这并没有标准答案，因为每个人的身体情况并不相同，一般来说，食用几周就能看到比较好的效果，但对于失眠问题比较严重的小伙伴，还需要多吃一段时间，所以可以根据自身情况来分析，当自身失眠问题得到改善后，就差不多可以停止食用了。我们在食用褪黑素时，除了要关心食用时间，还要注意所选褪黑素产品的成分含量。因为我们每日摄入的褪黑素量需要保持在一个有效安全的范围内，更利于健康。如果想要选择一款有效有安全的产品，可以看一下汤臣倍健褪黑素，每片含有2.25mg褪黑素，满足外源性补充褪黑素的推荐量在1.5~3.0mg之间的标准。