1、孕前检查——做到对夫妻双方身体状况的了解，能让自己的备孕计划更加的胸有成竹。

2、锻炼身体，增强体质——可能是废话，但很少有人能坚持每天3-5公里的跑步，微信步数每天平均有5000步以上，也是一种运动。

3、戒烟限酒，饮食均衡（记得吃叶酸）——戒烟戒酒针对男性朋友比较多，均衡饮食主要说女性朋友少煲剧，少吃些垃圾食品。

4、放松心情——感觉又是屁话么？不是的！很多备孕男女，同房后隔天就用验孕棒去验的大有人在，怀不上啊，着急呀！心情对能否怀孕很重要，太过紧张，患得患失反而不利于备孕。

5、同房体位——建议后入式最好，这样精子射出时能直接到达宫颈口。减少精子运动消耗。