不知道你的孩子多大了，我在孩子一两岁的时候，也一直很纠结便秘这个问题，试过很多种食物。不过，要知道，食物对宝宝的影响个体差异很大，我给你推荐几种，供你参考。

改善便秘，最重要的是在饮食中增加膳食纤维，比如全麦食物、豌豆、西蓝花等。

水果方面，杏、梨、桃子、火龙果都有助于排泄。需要注意的是，和传统认为的不同，香蕉、苹果、煮熟的胡萝卜、牛奶等反而是容易导致便秘的。

除了多吃青菜水果外，千万别忘了多让宝宝喝水，水是最经济、最方便的软便剂。

总之，坚持下去，用多种类食物调节，便秘会慢慢改善的。