亲们，能给我分享一份营养健康的补钙食谱吗？_快问

淘气天妈咪 2013-05-17 22:05:16

亲们，能给我分享一份营养健康的补钙食谱吗？

老公最近挺忙的，我想给她做几道菜补补钙，亲们，能给我分享一份营养健康的补钙食谱吗？

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: 妈咪减肥操 2013-05-17 23:15:16 向我提问

排骨炖粥　　材料：新鲜小排骨l两、菠菜l/2棵、蕃茄l/4个、米l/4杯(先洗净)、快煮燕麦片l匙、水l杯。　　作法：　　1.米先洗净，泡水3小时以上。　　2.排骨先以滚水烫过后，放入l杯水及去皮了的蕃茄加盖以中小火炖煮l小时，直到排骨肉和骨头都分开为佳，你也可以用压力锅，水可以少加l/3杯，只要15—20分钟就好了。　　3.洗净去泥根与燕麦及一杯水混合，放入果汁机里打碎。　　4.将炖好的排骨取出，剥下肉捏碎，尽量将肥肉挑掉。　　5.将碎肉、菜汁、排骨蕃茄汤及米混合放入电锅，炖煮约半小时至粥很烂糊为止(外锅约放入一杯的水)。 <2>虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

: 快乐思畅 2013-05-17 22:37:16 向我提问

.豆焖鸡翅原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。制法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味；炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。这些食材不仅怀孕时可以吃，哺乳期的时候吃也是很好的，对补钙非常好。
: xzcneghsaog 2013-05-17 22:35:16 向我提问

香葱拌虾皮　　原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量　　做法：虾皮洗净后汆水；小葱切小段、红彩椒切丝；虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。　　推荐理由：虾皮含有丰富的蛋白质、钙和磷，有助于胎儿骨骼、牙齿及神经系统的发育。防止低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症。非常适合孕晚期食用。
: 玉米饺饺 2013-05-17 22:06:15 向我提问

鲜汤浸鲟鱼　　　　原料：老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量　　做法：　　1、将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花褒成浓汤;　　2、鲟鱼洗净改刀成条;　　3、用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。我怀孕时经常吃。