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孕妇运动

  • 孕妇适应运动可增强体质,有助于自然分娩,在冬季同样可以进行,如有太阳,暖和的日子则可考虑在上午10时及下午3时前进行户外活动。

    潘建英 副主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院

  • 你好,你这个情况血压是有点高,平时要多加注意,定期到医院检查,密切关注自己的血压,平时要低盐低脂肪饮食,可以做一下不剧烈的运动,例如散步或者是太极之类的,同时也要注意休息。

    汪星星 主任医师 妇产科 广州医学院荔湾医院

  • 你好,有一定关系的。妊娠期高血压是很常见的,一定要注意锻炼。不要吃得太油腻,多吃水果和蔬菜。可以多散步走走。

    夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院

  • 你好,如果快要临产的话,考虑已经够了的话,怀孕晚期不要活动太多,适量就可以了,如果过多的话,很容易导致疲劳过度引起早产或是流产的,建议适量活动就可以了。怀孕晚期需要加强饮食营养,注意多休息。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 你好。运动后适当按摩手臂和腿脚,还是可以的。但是孕期的运动,一定要适合身体要求,不要太过激烈。运动后适当休息,补充水分,并适当按摩对于缓解疲劳是有好处的。不过,在按摩的时候,要避免腰腹部的按摩刺激。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 医学研究发现,孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处。 对胎儿而言,运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益物质,通过胎盘进入胎儿体内,可加快新陈代谢,从而促进生长发育;运动可以摇动羊水,能刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩,十分利于胎儿的大脑发育,出生后会更聪明。 对孕妇而言,运动能促进血液循环和新陈代谢,增强心肺功能,有助睡眠,减轻腰腿酸痛,预防或减轻下肢水肿。此外,运动还能增加体力,使肌肉有弹性,这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇,运动可以辅助治疗疾病。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 怀孕五个月多几天孕妇不运动整天睡着对宝宝的影响不是特别大,但是建议孕妇为了以后的生产以及胎位的状况,是要适当的活动,以免体重增加过快或者胎位不正,造成生产困难。

    汪星星 主任医师 妇产科 广州医学院荔湾医院

  • 助于运动,可以尝试以下两种运动,第一个就是提重物,可以用双手提着一定重量的物体,把它拿起来再放下,再拿起来再放下。这样一个动作每天可以大概做两次,每次可以做5分钟到10分钟;第二个是可以采用高背椅,扶着高背椅的背部,蹲下来再站起来,再蹲下去再站起来,也就是下蹲的动作,那么这个动作是有助于晚期的时候胎头入盆,以及促进盆底肌肉的锻炼,从而使分娩的过程加速。

    邓敏端 主任医师 妇产科 广州市红十字会医院

  • 例如在孕早期的时候就可以进行呼吸训练。在孕期很多女性觉得运动不安全,不敢去运动,很多孕妇觉得唯一能做的运动就是散步,但是散步并不能解决腰背疼痛、下肢痉挛、水肿、腹部疼痛、呼吸急促这些问题,所以需要相应进行一些呼吸训练,双脚站直与肩平宽,双手自然放在身体两侧,吸气时双臂由身体两侧向上伸直抬起,高举过头后呼气,双臂同时恢复原位,动作宜缓慢轻柔。每天早上和晚上各一次,每次先做10组,觉得自己的手臂肌肉力量有改善就可以逐渐增加组数,有规律的进行训练。做这个动作的时候上肢能得到锻炼,也可以训练到体能和肺活量,这是最基本的呼吸训练。

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  • 孕妇的情绪、运动、姿势、以及周围环境的强声、强光和触摸腹部等,都可引起胎动的变化。只要胎动有节奏,有规律,变化不大,即证明胎儿发育是正常的。胎动的次数并非恒定不变,在妊娠28-38周,是胎动活跃的时期,以后稍减弱,直至分娩。

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  • 孕妇是可以做运动的,但是必须要根据自己的身体情况来决定,并且需要强调的是,孕妇不能做剧烈,也不适宜做较长时间的运动,更不能勉强自己,必须身体力行。孕前期,孕妇和胎儿都非常稳定的情况下,可以短暂的去游泳,这是非常好的有氧运动,并且建议坚持每天去散步,这是非常简单有效的运动方式。

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  • 孕妇可以做的运动可多啦!散步、孕妇体操、脚步运动、盘腿坐等运动方式都适合孕妇做哦! 另外,做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。怀孕头3个月时,不要做跳跃运动,而且每节操可少做几个节拍,以免运动量太大,造成流产。怀孕4个月之后,可做全套,但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期,不仅要减少弯腰和跳跃运动,其他几节的节拍也需适当控制,但可以自己增加一些动作,如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累,微微出汗时就可以停止了。

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  • 对配方奶粉的选择当然要看品牌,也要看成分,还要看奶粉的口味等。香港美赞臣奶粉就达到宝宝要选择的标准,它营养丰富,口感好。

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  • 可能很多人都不知道孕妇需要喝专门的水吧,就像我怀孕了出门,我都会带上一瓶27000婴儿水,它是款天然的弱碱性水,对中和孕妇出现的胃酸过多,呕吐情况是有很大帮助的,现在天气热了挺着个大肚子,出门随便在路边买一瓶矿泉水喝,这是很不卫生的,带上这瓶婴儿水,方便又卫生!

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  • 怀孕属于女性特殊阶段,所以需要遵循特殊人群训练原则,在运动过程中去感受身体,而不只是强调动作数量和幅度。我以前是在“Mamalia孕产妈妈训练营”的线下工作室里面运动的,平时没有空的话也会看教练的视频在家里练习。你可以试一下坐姿呼吸练习,坐姿躯干扭转和坐姿卷骨盆这些运动。可以帮助你找到脊柱的延伸感,缓解孕期胸闷气短的现象,改善姿态,提高胸椎灵活度,调整身体内的结构平衡,缓解你在孕期期间的腰部不适。其实还有很多适合孕妇做的运动,你要是有兴趣也可以看一下她们的其他视频。

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  • 孕期运动一定要适当,孕妇不同于普通人群,不科学训练是会受伤的。如果在运动的时候你感到异常了,一定要立马停止。运动时应选择合适的室温、及时补充水份(8杯)、以及随体温的变化适当的增减衣物。你也可以找专业的私人教练,像“Mamalia孕产妈妈训练营”里面的蒲筱婉教练就很专业,她现在是多位明星妈妈的私人教练了,还有很多很好的教练。在专业教练指导下的运动,才能让孕期健康、生产顺利、产后恢复良好。

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  • 我在生我家宝宝的时候顺产,全程不使用无痛、不使用催产素,所以说说我的经验吧。因为是头胎,我特别重视,所以去了“Mamalia孕产妈妈训练营”的线下工作室里面接受专业的训练。整个孕期体重管理很好,身体内空间很好,宝宝头位为顺产提供了基础。另外整个孕期,骨盆底肌的状态很重要,它对整个骨盆、腹壁力量还有脊柱都有着至关重要的影响,为了能让宝宝顺产,一定要做骨盆底肌训练来保持骨盆底肌的弹性和力量,也预防产后有漏尿、脱垂等问题发生。在孕36周左右,教练会带领准爸爸和准妈妈了解并模拟生产过程。会介绍准妈妈宫缩和生产疼痛的发生规律,了解如何认识宫缩和缓解疼痛。一起学习和练习生产体位及动作,帮助生产更顺利、减轻分娩疼痛和合理缩短产程,通过预演和练习,提前让准爸爸和准妈妈做好心理和身体准备。

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  • 平时孕妇注意饮食均衡,做一些简单的运动就可以了。下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的,但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。请你先向医护人员咨询一下,然后再开始锻炼。 散步:对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康,同时,不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,你不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。 游泳:医疗保健人员和健身专家一致认为,游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉),对心血管也很有好处,而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

    易如意

  • 最好等37周足月以后吧,否则可能会引起早产

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  • 孕妇还是不适合喝这些运动饮料的,一般这些饮料中都会含有色素、咖啡因、激素,还有些化学物质,对身体和宝宝没有好处,对好事不要喝啦,不过偶尔喝一次影响应该不大。

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