产后运动要注意量力而行,循序渐进,每个人还是有个体化的差异。我们大部分人生完孩子后会在家休息一个月再做运动。对于剖腹产后做运动,建议等伤口拆线了可以做一些简单的运动,不主张过早做运动。特别是以前有盆腔炎性系统炎疾病的,或者有过盆腔囊肿的人,产后身体虚弱,伤口容易感染,运动更加小心。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
你好。快走、慢跑、自行车和游泳等都是孕期适合的有氧运动。它们可以起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用,还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备。
缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院
你好,子宫增大压迫结肠和直肠影响肠蠕动及张力,容易造成便秘 ,不应定是运动少造成的。必要时睡前服缓泻药如:酚酞0.1-0.2g或用甘油栓,开塞露等。
Vivian 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
最好等37周足月以后吧,否则可能会引起早产
为了顺产我最近也是在上产前培训课,我们主要练普拉提,平时上课的时候水杯都是随身带的,我用的是Contigo康迪克孕妇吸管杯,喝水不用拧杯盖,杯盖圈上有一个按钮,一按就能喝水了,可以单手操作,这个喝水就很方便啊,在家我也是用它喝水。
对于孕妇来说,运动的限度是以不累、轻松舒适为宜,不要突然加大运动的强度。
适量就好,也不用做太多。
可能很多人都不知道孕妇需要喝专门的水吧,就像我怀孕了出门,我都会带上一瓶27000婴儿水,它是款天然的弱碱性水,对中和孕妇出现的胃酸过多,呕吐情况是有很大帮助的,现在天气热了挺着个大肚子,出门随便在路边买一瓶矿泉水喝,这是很不卫生的,带上这瓶婴儿水,方便又卫生!
孕期运动一定要适当,孕妇不同于普通人群,不科学训练是会受伤的。如果在运动的时候你感到异常了,一定要立马停止。运动时应选择合适的室温、及时补充水份(8杯)、以及随体温的变化适当的增减衣物。你也可以找专业的私人教练,像“Mamalia孕产妈妈训练营”里面的蒲筱婉教练就很专业,她现在是多位明星妈妈的私人教练了,还有很多很好的教练。在专业教练指导下的运动,才能让孕期健康、生产顺利、产后恢复良好。
可以做一些孕期瑜伽哦,西溪银泰城就有一家昀室是专门做孕期瑜伽的~