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孕妇如何补钙

  • 选择元素钙含量高的高浓度钙源,以充分满足补钙量的需求,从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。孕妇补钙,最好选择含有维生素D的钙制剂。

    Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 补充维生素D:维生素D在小肠中具有促进钙吸收的作用;晒太阳:人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇,受紫外线的照射后,可转变为维生素D3,因此适当的日光浴可以增加孕妇对维生素D的获取,从而促进钙的吸收;调节饮食:油脂类食物中的饱和脂肪酸、一些未经处理的蔬菜、谷类食物的草酸、植酸,在消化道中易形成钙盐沉积影响钙的吸收。

    章卫 副主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院

  • 现如今的市面上有很多不同种类的钙剂,作为要补钙的准妈妈一定要坚守这个原则:孕妇专用钙+好吸收的钙。选择补钙产品要注意以下几点;1.钙片的溶解度:口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收,因此,如果钙片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好,而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。2. 钙片的吸收利用率:影响钙吸收的因素非常多,孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量,以及同吃的食物等,都可能影响钙片的吸收率。科学研究表明,在同样条件下,目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大,一般在20%~40%。3. 性价比:孕期补钙是长期行为,价格高的钙片,未必补钙效果就好,应根据自己的经济条件选择钙片。4. 口味:妊娠期间对味道很敏感,若孕期食欲不太好,对口味要求很高,那么选择口感好、味道佳的钙片是很重要的。5.维生素D:补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是难以被人体吸收的。6.咨询:不确定如何补钙时,建议到医院咨询医生,在医生的指导下进行补钙。

    李凤娟 主任医师 妇产科 深圳和美妇儿科医院

  • 你好。妊娠糖尿病的孕妇,在补钙方面,可以多吃虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等含钙丰富的食物。同时,要多晒晒太阳,建议在天气好的时候早上和下午可以分别晒30分钟。此外,适当的运动也是有助于补钙的。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 补钙的食物有:乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类等。如果要选用补钙产品,要注意药品的生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以免买到伪劣产品。另外,维生素D能促进钙的吸收,孕妈可以通过晒太阳或者补充维生素D以促进钙的吸收。

    晋雅凌 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院

  • 在孕4个月的时候可以开始补钙了。不要单纯依靠补钙产品,还可以食补。同时还要多晒太阳多运动

    Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 一、要检查,看看是不是缺钙 二、可以食物补钙 三、多晒太阳 四、适当的运动 五、当心草酸 六、少吃盐

    Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 如果严重缺钙的,可以服用孕妇指定的钙片;一般情况下,合理饮食,适当运动就可以了!

    郭会平 主任医师 妇产科 广州军区广州总医院一五七分院

  • 孕妇也不要着急开始补钙的,可以从孕中期,怀孕四个月开始补钙,补钙后也要多喝水,因为补钙容易引起便秘的

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  • 关于补钙的问题问的人好多啊·补钙要看个人需要 我之前一直坚持不吃药物的 但是进入7个月就抽筋挺严重了对比了好多种 然后买了多维营养素片 像奶粉一样分了阶段的哈 吃了几天以后 就没有抽筋了 这种药很多牌子都产 你可以对比一下成分表 有兴趣的话回去给你看看我这个是什么牌子 希望可以帮到你咯

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  • 你好,差不多怀孕四个月以后就需要补钙了,以保证宝宝骨骼发育时所需的足够的钙量。一般要补到孕36周。怀孕期间需要多吃含钙高的食物,可以多吃豆制品食物,动物肝脏,肉类等,多喝牛奶豆浆。

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  • 在孕4个月的时候可以开始补钙了。不要单纯依靠补钙产品,还可以食补。同时还要多晒太阳多运动

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  • 喝孕妇奶粉,多吃含钙食品,辅助补充孕妇钙片

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  • 您现在怀孕两个月,正处于孕初期,此时来补钙还不迟。孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。可以每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。可以在怀孕最初的三四个月服用孕妇钙片,如果不是特别缺钙的,孕晚期可以不用吃钙片补钙了。但是日常的饮食一定均衡,只要条件允许,就要尽量晒晒太阳,还要适当运动,这样可以帮助钙质的吸收。

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  •  一般来说,太多地摄入钙质对身体并非百利而无一害,孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬,建议食物补充,常有许多食物有乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是富含钙的食品。

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  • 饮食中除牛奶外,发菜、黑芝麻、紫菜、小鱼干、海米、虾仁、海藻、海米中都富含钙。如妈妈对饮食有特别限制,也可通过服用钙片进行补充,具体需遵医嘱。

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  • 选择元素钙含量高的高浓度钙源,以充分满足补钙量的需求,从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。孕妇补钙,最好选择含有维生素D的钙制剂。

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