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斯寒 宝宝年龄 4岁9个月 2013-05-21 13:41:01

怀孕一个月了,不知道吃些什么食物好,哪位孕妈妈可以告诉我应该多吃哪些蔬菜和水果?不宜吃哪些食物?还要注意些什么问题?谢谢!

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思思may

思思may 太平洋亲子网 2013-05-21 15:58:26 向我提问

可以少食多餐,饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。 孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米。如果孕妇乳制品吃得不够多,宜服用钙片,并多晒太阳。还要有供给充足的维生素,每天要进食500至700克蔬菜,最好中、晚餐后吃一份水果。同时控制食盐用量,菜不要太咸,对下肢浮肿的孕妇,更要注意。

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