怀孕之后不想吃叶酸片，有哪些食物能够补充叶酸呢？_快问

许陈诺 2015-12-05 13:02:16

怀孕之后不想吃叶酸片，有哪些食物能够补充叶酸呢？

之前准备怀孕的时候就说让我吃叶酸，我自己也是这么想，还没了一瓶叶酸吃，但是怀孕之后不想要吃这样的东西，想着吃些食物就可以了额，那么有哪些食物能够补充叶酸？

: xiaocaicai777 2015-12-05 13:50:54 向我提问

在中国的南方地区，由于气候的条件，长期以来都能接触到新鲜蔬果，因此普遍来说，南方的孕妇叶酸缺乏的情况并不严重。主要问题是集中在北方地区，长期以来都缺乏新鲜的蔬果，所以叶酸的缺乏相对多一些。平时注意叶酸的摄取，哪怕不额外补充叶酸制剂，也问题不大。平时在非孕状态下，妇女叶酸的摄取是不是充足，这一点也更加重要。比如在备孕状态，哪怕她不吃额外的叶酸补充片，但是完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，都含有丰富的叶酸。当然，如果是膳食结构不太合理，那么还是吃叶酸制剂，或者吃复合的维生素片会比较稳妥。

叶酸片铁质叶酸片什么食物含叶酸
: 年一头热 2015-12-05 13:11:39 向我提问

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。