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宝爸爱妈咪 2016-01-25 09:14:59

怀孕早期应该补充哪些营养？到了中期吃什么最好？

回答（1条）

章卫 副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院 2016-02-02 10:33:05 向我提问

日常的膳食中必须包括以下的食物： 新鲜的蔬菜和水果，特别是柑橘类的水果和富含叶酸的深绿色蔬菜。 碳水化合物，如面包、意大利面、谷麦类和土豆。 牛奶和其他奶制品，如乳酸、酸奶酪和奶酪，不过要尽量选择低脂肪的品种。 瘦肉和富含大量必要脂肪酸的鱼类。 研究发现，每个星期都吃一次鱼的孕妇早产的机会比较低。怀孕期间吃含丰富脂肪酸的鱼，如新鲜吞拿鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等等，可以有助于孩子的视力发展，但也不能一周内食用这些富含脂肪酸的鱼类超过两次。
孕早期不能吃什么 孕早期食谱 便秘吃什么水果最好

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