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果木木 2016-01-25 09:12:13

怀孕期间早餐吃什么营养才高呢?

回答(1条)

章卫 副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院 2016-02-02 10:48:29 向我提问

孕早期孕妇应当养成吃早餐的习惯。孕妇可以吃一顿足实的早餐,例如,面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。早餐应该品种丰富,量充足,营养全面。多吃水果蔬菜补充维生素,蛋肉补充蛋白质脂肪。(1)每日最好进食4餐,间隔不要过长。 (2)有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食,身体发胖,但实际上未得到合适的营养。 (3)如果胃口不好,要吃的精,多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。 (4)如果食欲好,总有饥饿感,两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点,以免破坏膳食平衡。 (5)要养成不偏食的习惯,避免进食油腻、难以消化的食物;不要吃过精或过辛辣食品;不宜吃不新鲜的野味、海味,以免引起不良反应。 怀孕是一个很特殊的时期,不过也不用过分紧张,偶尔也可以换换胃口,吃些自己爱吃的东西,最重要的是保持心情开朗。

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