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如何确保夏日宝宝睡眠质量?
在线时间: 7月28日 15:00-17:00
出场名医:

李冰肖  普儿科  暨南大学附属第一医院

主治医师;医学硕士,普儿科副主任。擅长早产儿的管理、随访及早期干预;小儿神经系统疾病的诊治和预后评估;婴幼儿神经精神、运动发育障碍的早期诊断和干预治疗。广东省医学会新生儿学分会青年委员。

本期主题:

炎炎夏日,宝宝的睡眠容易受到各种环境因素的影响,如气温升高、螨虫增多、蚊子叮咬等。为了能让宝宝睡得安稳,妈妈可谓煞费苦心。如何确保夏日宝宝睡眠质量?怎样培养规律的睡眠?有什么注意事项?本期邀请暨南大学附属第一医院李冰肖主任和我们一起探讨。

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对于小月龄的宝宝,白天的睡眠也一定要保证,“白天不睡留着晚上睡”的观念是错误的。孩子在疲劳状态下更难以入睡,白天的浅睡眠也可以帮助他恢复精力,反而能让宝宝晚上睡得更安稳。

尝试把宝宝放在婴儿床,轻柔地摇一摇或者拍一拍,帮助入睡,但没有必要非得让孩子养成自主睡的习惯。一般来说,母乳的奶睡及轻微摇动的哄睡是没有问题的,这对宝宝的生长发育没有影响,但如果养成了摇睡或抱睡的习惯,可能家长会一直需要这样做,才能保证孩子的睡眠,就会比较辛苦。据研究表明,最能有效安抚到宝宝的摇晃频率是每分钟60次,摆幅在8厘米左右,妈妈不妨带宝宝在房间里来回走动,这种摇摆振动产生的舒缓效果类似于婴儿在妈妈子宫羊水中的感觉,利于宝宝安睡。注意不要剧烈的摇动、晃动宝宝,否则可能会引起孩子颅脑损伤。另外,抱睡也要看情况和条件而定,没有必要一天24小时抱睡,本身抱睡也是一种习惯,可以通过家长的调整并逐渐改善。

夏季宝宝的服装应选择纯棉轻薄的材质,最好是方便活动的宽松款式。纸尿裤应勤换,炎热潮湿的夏季容易导致婴儿尿布疹。

一般来说,母乳的奶睡及轻微摇动的哄睡是没有问题的,这对宝宝的生长发育没有影响,但如果养成了摇睡或抱睡的习惯,可能家长会一直需要这样做,才能保证孩子的睡眠,就会比较辛苦。另外,抱睡也要看情况和条件而定,没有必要一天24小时抱睡,本身抱睡也是一种习惯,可以通过家长的调整并逐渐改善。尝试把宝宝放在婴儿床,轻柔地摇一摇或者拍一拍,帮助入睡,但没有必要非得让孩子养成自主睡的习惯。“

宝宝的夏天午睡时间不宜过长,白天睡得多很容易影响夜间的睡眠,这样反而适得其反。对于那些白天每次只睡很短时间(20-30分钟)一天睡很多次小睡的宝宝,在 6个月后可以尝试让他每次小睡的时间更长一些。方法是:尝试让宝宝醒得更久一点,以逐渐延长宝宝小睡的间隔时间。理想情况下,每次小睡逐渐延长到1-2小时,也会让宝宝夜间睡得更安稳。对于小月龄的宝宝,白天的睡眠也一定要保证,“白天不睡留着晚上睡”的观念是错误的。孩子在疲劳状态下更难以入睡,白天的浅睡眠也可以帮助他恢复精力,反而能让宝宝晚上睡得更安稳。

宝宝的夏天午睡时间不宜过长,白天睡得多很容易影响夜间的睡眠,这样反而适得其反。对于那些白天每次只睡很短时间(20-30分钟)一天睡很多次小睡的宝宝,在 6个月后可以尝试让他每次小睡的时间更长一些。

如果宝宝白天一觉超过3-4小时,特别是在傍晚前,妈妈提前把他叫醒,跟他玩一会,这样可以培养他白天少睡晚上多睡的习惯。同时开始培养睡前仪式。“

夜间喂奶时尽量保持安静,不要开灯,或尽量减少入夜后更换尿片的频率。喂奶或换完尿片后不要跟他玩,并立即将他放回床上睡觉。如果宝宝白天一觉超过3-4小时,特别是在傍晚前,妈妈提前把他叫醒,跟他玩一会,这样可以培养他白天少睡晚上多睡的习惯。同时开始培养睡前仪式。

据研究表明,最能有效安抚到宝宝的摇晃频率是每分钟60次,摆幅在8厘米左右,妈妈不妨带宝宝在房间里来回走动,这种摇摆振动产生的舒缓效果类似于婴儿在妈妈子宫羊水中的感觉,利于宝宝安睡。注意不要剧烈的摇动、晃动宝宝,否则可能会引起孩子颅脑损伤。另外,抱睡也要看情况和条件而定,没有必要一天24小时抱睡,本身抱睡也是一种习惯,可以通过家长的调整并逐渐改善。尝试把宝宝放在婴儿床,轻柔地摇一摇或者拍一拍,帮助入睡,但没有必要非得让孩子养成自主睡的习惯。一般来说,母乳的奶睡及轻微摇动的哄睡是没有问题的,这对宝宝的生长发育没有影响,但如果养成了摇睡或抱睡的习惯,可能家长会一直需要这样做,才能保证孩子的睡眠,就会比较辛苦。

方法是:尝试让宝宝醒得更久一点,以逐渐延长宝宝小睡的间隔时间。理想情况下,每次小睡逐渐延长到1-2小时,也会让宝宝夜间睡得更安稳。对于小月龄的宝宝,白天的睡眠也一定要保证,“白天不睡留着晚上睡”的观念是错误的。孩子在疲劳状态下更难以入睡,白天的浅睡眠也可以帮助他恢复精力,反而能让宝宝晚上睡得更安稳。宝宝的夏天午睡时间不宜过长,白天睡得多很容易影响夜间的睡眠,这样反而适得其反。对于那些白天每次只睡很短时间(20-30分钟)一天睡很多次小睡的宝宝,在 6个月后可以尝试让他每次小睡的时间更长一些。

开始培养睡前仪式。起初婴儿并不知道白天和黑夜的区别。他的胃容量很小,不论白天还是晚上,一餐吃饱后最多只能坚持3-4小时,所以出生头几周必然会昼夜不停地经常醒来吃奶,没有什么好办法可以解决。但即使在这一阶段,妈妈还是可以开始培养他晚上睡觉白天玩耍的习惯。夜间喂奶时尽量保持安静,不要开灯,或尽量减少入夜后更换尿片的频率。喂奶或换完尿片后不要跟他玩,并立即将他放回床上睡觉。如果宝宝白天一觉超过3-4小时,特别是在傍晚前,妈妈提前把他叫醒,跟他玩一会,这样可以培养他白天少睡晚上多睡的习惯。,

孩子在疲劳状态下更难以入睡,白天的浅睡眠也可以帮助他恢复精力,反而能让宝宝晚上睡得更安稳。宝宝的夏天午睡时间不宜过长,白天睡得多很容易影响夜间的睡眠,这样反而适得其反。对于那些白天每次只睡很短时间(20-30分钟)一天睡很多次小睡的宝宝,在 6个月后可以尝试让他每次小睡的时间更长一些。方法是:尝试让宝宝醒得更久一点,以逐渐延长宝宝小睡的间隔时间。理想情况下,每次小睡逐渐延长到1-2小时,也会让宝宝夜间睡得更安稳。对于小月龄的宝宝,白天的睡眠也一定要保证,“白天不睡留着晚上睡”的观念是错误的。

母乳的奶睡及轻微摇动的哄睡是没有问题的,这对宝宝的生长发育没有影响,但如果养成了摇睡或抱睡的习惯,可能家长会一直需要这样做,才能保证孩子的睡眠,就会比较辛苦。据研究表明,最能有效安抚到宝宝的摇晃频率是每分钟60次,摆幅在8厘米左右,妈妈不妨带宝宝在房间里来回走动,这种摇摆振动产生的舒缓效果类似于婴儿在妈妈子宫羊水中的感觉,利于宝宝安睡。注意不要剧烈的摇动、晃动宝宝,否则可能会引起孩子颅脑损伤。 另外,抱睡也要看情况和条件而定,没有必要一天24小时抱睡,本身抱睡也是一种习惯,可以通过家长的调整并逐渐改善。尝试把宝宝放在婴儿床,轻柔地摇一摇或者拍一拍,帮助入睡。

如果宝宝白天一觉超过3-4小时,特别是在傍晚前,妈妈提前把他叫醒,跟他玩一会,这样可以培养他白天少睡晚上多睡的习惯。同时开始培养睡前仪式。起初婴儿并不知道白天和黑夜的区别。他的胃容量很小,不论白天还是晚上,一餐吃饱后最多只能坚持3-4小时,所以出生头几周必然会昼夜不停地经常醒来吃奶,没有什么好办法可以解决。但即使在这一阶段,妈妈还是可以开始培养他晚上睡觉白天玩耍的习惯。夜间喂奶时尽量保持安静,不要开灯,或尽量减少入夜后更换尿片的频率。喂奶或换完尿片后不要跟他玩,并立即将他放回床上睡觉。

起初婴儿并不知道白天和黑夜的区别。他的胃容量很小,不论白天还是晚上,一餐吃饱后最多只能坚持3-4小时,所以出生头几周必然会昼夜不停地经常醒来吃奶,没有什么好办法可以解决。

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