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如何培养孩子的新环境适应能力?
在线时间: 5月27日 09:00-6月10日 17:00
出场名医:

苏晨曦    

国家一级健康管理师;国家二级公共营养师,上海市营养师学苑创始人,首都保健营养美食学会理事,微信公众号[番茄妈营养师]主理人。

本期主题:

有些宝宝适应能力强,很快就能融入新环境,自家宝宝却难以适应,“社交恐惧”甚至哭闹不止。其实0-3岁正是宝宝大脑发育的黄金期,适应力及社交力都还有无限进步的空间。那么,想迎接更多成长惊喜,如何培养宝宝新环境适应力及社交力呢?本期邀请专家苏晨曦为我们解答。

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在日常陪伴中,需要给予孩子充分的安全感。除了环境上的安全排除,还要有心理上的信任建设。通过平时积极回应孩子的信号、与孩子拥抱亲密互动等方式,能够帮助宝宝建立安全感,让他可以更大胆地探索新环境。家长要给宝宝做好大脑发育的支持,为宝宝适应力、社交力的发展提供充足的营养能量。 来到新环境,家长可以帮助宝宝从人际关系方面开始适应,例如引导宝宝和新朋友介绍自己,分享今天的经历,教宝宝一些简单的社交语言,待宝宝和新朋友对双方有所了解适应,而后鼓励他们尝试一起玩耍。刚开始宝宝不愿意也不要过分强迫,聪明宝宝也不是一日养成,多带宝宝到安全的陌生环境锻炼、适应,宝宝也是会不断进步的。 因此,帮助宝宝更好地适应新环境,在平常的陪伴和在新环境的现场,家长都需要好好引导宝宝。

孩子从出生到3岁的时间,是人类大脑学习潜能处于巅峰的阶段。家长想要帮助宝宝促进大脑发育,可以根据宝宝各阶段的成长需要进行刺激。(1)1-3个月:坚持母乳喂养,提供充足的大脑营养;留意宝宝情绪变化,对他发出的声音、肢体等信号做出反应;持续和宝宝亲密接触,建立安全感;用简单的词汇和宝宝说话,可以一直叫唤他的名字;准备不同大小、颜色、质地的玩具;宝宝对爸妈的脸感兴趣,还可以玩藏猫猫游戏。(2)4-6个月:除了坚持前一个阶段的做法外,家长还可以每天给宝宝讲一个故事;和宝宝面对面交流,模仿他的声音,表现你的交流欲;带着宝宝运动起来,例如跟着音乐舞动;做好准备扩展宝宝社交圈,带宝宝见陌生的孩子和家长;鼓励孩子自己够物品,刺激手眼协调能力。(3)8-12个月:坚持每天给宝宝读书;尝试不用儿童语言和宝宝交流,观察语音和词汇是否有进步;鼓励宝宝玩积木和柔软玩具,培养精细动作能力和成就感;每天花时间和宝宝在地板上玩,可以是捉迷藏或拍手游戏,刺激他的记忆能力。(4)1-2岁:日常生活中,和宝宝说出物品、动物的名字,培养他的联想能力;回答宝宝不用“嗯”可以用完整句子,但语气放慢给时间宝宝反应;遇到小事情,给宝宝选机会;每天给宝宝读有节奏的故事或儿歌;鼓励宝宝自己看书和写写画画。(5)2-3岁:宝宝在这个阶段大脑和智力都在全速发展。家长可以鼓励宝宝玩提高创造力的游戏,如搭建、画画;给孩子介绍乐器启发音乐潜能,有助于数学和解决问题能力的提高;给宝宝不同情绪做出反应和疏导,帮助孩子用语言描述自己经历和心情;安排宝宝一些离开家长的社交活动,如上幼托所、社区的游戏场所。

是的,母乳中的优量DHA(指优秀含量的DHA),是一种能够促进大脑发育的脂肪类营养。另外,碳水化合物则是神经系统的能量支持者,维生素C、叶酸和其他B族维生素、钙、铁等,对于大脑发育也具有一定的作用。 在成长的早期,婴儿大脑的活跃度是成人的2倍,大脑每秒有700多次神经互联或触突形成,大脑快速发育会消耗掉摄入营养的60%。营养的摄取不仅影响大脑的健康,也影响神经元之间的信息传递效率。所以宝宝需要摄取足够的脂肪、碳水化合物、维生素等营养,来支持大脑发育。

很多家长都有问到过,一些配方奶中加入的不上火益生元组合,其实为了给宝宝肠道中的有益菌提供食物,促进和调节有益菌,从而改善宝宝肠道,帮助软化小朋友的便便,也不容易上火。

现在越来越多的行为研究表明环境对于聪明宝宝的培养具有重要的影响,让孩子在丰富多彩的安全环境下进行探索、解决问题,能够持续刺激孩子的大脑发育,从而也是对孩子智力进步的刺激。尤其是在0-3岁——宝宝大脑发育的黄金期,大脑神经不断增加,像一个网络连接在一起,让宝宝能想得更多,做得更多,大脑更聪明。除了锻炼孩子接触新环境,可以通过营养支持、语言启发、新技能学习等等方面,帮助宝宝促进大脑发育。我们刺激大脑发育,是为了让孩子潜能得到充分开发。接触并适应更多元化的外部世界就是促进孩子早期大脑发育的关键之一。

①母乳:不仅能够满足宝宝前6个月的营养需求,而且还富含促进宝宝大脑发育的DHA。世界卫生组织也推荐母乳喂养到宝宝2岁以上,并且建议妈妈6个月内坚持纯母乳喂养。如果妈妈由于种种原因,需要混合喂养,应该选择符合国际权威优量DHA水平的配方奶,帮助宝宝有效地补充到DHA。 ②深海鱼类:6个月以后的宝宝添加辅食以后,就可以从更多的天然食物中摄取到DHA,来补充大脑营养。吃鱼类辅食也能够获得DHA,其中深海鱼类含量更为丰富,DHA含量较高的有鲑鱼、鲭鱼、鳝鱼、金枪鱼、沙丁鱼、大黄鱼等等。 ③很多家长知道鸡蛋黄营养丰富,富含卵磷脂和多种维生素,都喜欢用蛋黄作为辅食食材。其实蛋黄的DHA含量也不少,每100克鸡蛋黄就含有约270mgDHA。不过,如果宝宝对鸡蛋黄过敏,就要及时避免。

在0-3岁阶段,孩子开始逐渐建立思维、反应和解决问题的基本模式,这些成长能力的进步,都离不开大脑的快速发展。一些聪明宝宝在新环境表现出色,也是大脑健康发育的信号。 而孩子的新环境适应力与父母的引导、适度锻炼密切相关,所以我们还可以从安全感、自我意识等综合因素进行分析。(1)安全感:很多家长觉得培养孩子适应力、社交力,就是直接放手让他到陌生的新环境中锻炼,而往往忽略了给孩子建立安全感。安全感是家长与孩子之间无形的信任,这不是一蹴而就的,而是需要在日常生活中不断积累建立起来。有了安全感,孩子才能在新环境放心去探索。(2)自我意识:在幼儿阶段,孩子的自我意识萌发,他认为自己是世界的中心,虽然也知道其他人的存在,但他会认为自己应该受到关注,别人的想法和他也一样。但很多时候,孩子比较难和其他小朋友真正地玩在一起,有时急躁起来还会发生争抢的情况。如果没有做好合理的引导,孩子也没办法融入到新的社交关系中,也就更难以适应新环境。

家长如果需要给宝宝买强化DHA的配方奶,就要留意是否符合国际权威优量DHA水平。世界卫生组织与欧洲食品安全局权威推荐,配方奶当中DHA含量应为总脂肪酸的0.2 ~ 0.36%。对于1岁以内的宝宝,中国营养学会建议每日摄入的优量DHA(指优秀含量的DHA)为100mg/d。补充DHA的大脑营养当然不是越多越好。

宝宝接触陌生的人和环境会感到紧张不安,预示着他情感发育的第一个里程碑到了。应该有不少家长发现,宝宝在家里热情奔放,到了不熟悉的地方就变成“裤腿的小苍耳”,拉着妈妈不松手。在宝宝10-18个月的时候,黏人现象会比较严重。因为宝宝第一次区分出熟悉和不熟悉两种情况。在不熟悉的环境中,宝宝感到不安,甚至是焦虑,需要他熟悉的气味、人等来获得安全感,缓解他内心的焦灼。如何来帮助孩子增强新环境的适应力,让孩子和表现出色的聪明宝宝一样呢?关键还要在建立安全感、刺激大脑发育、适度环境锻炼等方面入手。

只有DHA补充得恰到好处才能对宝宝大脑发育起到良好作用。家长如果需要给宝宝买强化DHA的配方奶,就要留意是否符合国际权威优量DHA水平。世界卫生组织与欧洲食品安全局权威推荐,配方奶当中DHA含量应为总脂肪酸的0.2 ~ 0.36%。对于1岁以内的宝宝,中国营养学会建议每日摄入的优量DHA(指优秀含量的DHA)为100mg/d。

在成长的早期,婴儿大脑的活跃度是成人的2倍,大脑每秒有700多次神经互联或触突形成,大脑快速发育会消耗掉摄入营养的60%。营养的摄取不仅影响大脑的健康,也影响神经元之间的信息传递效率。所以宝宝需要摄取足够的脂肪、碳水化合物、维生素等营养,来支持大脑发育。(1)脂肪:脂肪是细胞膜和髓磷脂的基本结构性成分,充足的脂肪有利于大脑成长,特别是母乳中的优量DHA(指优秀含量的DHA)。(2)碳水化合物:碳水化合物则是神经系统的能量支持者。 (3)其他营养:维生素C、叶酸和其他B族维生素、钙、铁等,对于大脑发育也具有一定的作用。

①母乳:不仅能够满足宝宝前6个月的营养需求,而且还富含促进宝宝大脑发育的DHA。世界卫生组织也推荐母乳喂养到宝宝2岁以上,并且建议妈妈6个月内坚持纯母乳喂养。如果妈妈由于种种原因,需要混合喂养,应该选择符合国际权威优量DHA水平的配方奶,帮助宝宝有效地补充到DHA。 ②深海鱼类:6个月以后的宝宝添加辅食以后,就可以从更多的天然食物中摄取到DHA,来补充大脑营养。吃鱼类辅食也能够获得DHA,其中深海鱼类含量更为丰富,DHA含量较高的有鲑鱼、鲭鱼、鳝鱼、金枪鱼、沙丁鱼、大黄鱼等等。 ③很多家长知道鸡蛋黄营养丰富,富含卵磷脂和多种维生素,都喜欢用蛋黄作为辅食食材。其实蛋黄的DHA含量也不少,每100克鸡蛋黄就含有约270mgDHA。不过,如果宝宝对鸡蛋黄过敏,就要及时避免。

刺激大脑发育,其实是为了让孩子潜能得到充分开发。接触并适应更多元化的外部世界就是促进孩子早期大脑发育的关键之一。现在越来越多的行为研究表明环境对于聪明宝宝的培养具有重要的影响,让孩子在丰富多彩的安全环境下进行探索、解决问题,能够持续刺激孩子的大脑发育,从而也是对孩子智力进步的刺激。尤其是在0-3岁——宝宝大脑发育的黄金期,大脑神经不断增加,像一个网络连接在一起,让宝宝能想得更多,做得更多,大脑更聪明。因此,除了锻炼孩子接触新环境,还可以通过营养支持、语言启发、新技能学习等等方面,帮助宝宝促进大脑发育。

孩子对新环境的适应力与他的成长,存在相互作用的关系。成长让孩子解锁一个个新场景,走出熟悉的小家,探索陌生的世界。每一次拥抱新环境,就是在不停地锻炼着孩子的新环境适应力以及社交力。聪明宝宝具有较强的新环境适应力与社交力,可以更好地融入未知的社会环境中,开拓自己情的感需求的社交圈子,从而在生理心理上都能得到更好地成长。但是聪明宝宝也不是说立刻就能适应新环境的,他需要一步步的锻炼与培养。比如家长有意识的引导孩子多接触陌生环境,勇敢探索新世界,刺激孩子的大脑发育等等。久而久之,孩子在环境适应能力上也会逐渐加强,可以更快的融入新小伙伴中,建立起新的社交关系。

有的配方奶会加入不上火益生元组合,它作为肠道中“好菌”食物,能够促进和调节有益菌的生长,改善宝宝肠道,帮助宝宝软化便便,让宝宝不上火。 所以,家长挑选配方奶的时候,除了要看宝宝成长发展需求的营养外,还可以留意那些可以帮助宝宝更好消化、吸收的营养。

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