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如何打造宝宝健康“防护罩”?
在线时间: 12月14日 09:00-12月31日 17:00
出场名医:

刘遂谦  全科  北京和睦家医院

临床营养师;澳大利亚悉尼大学人类营养学系营养学硕士。擅长早产儿、新生儿喂养及母婴营养,健康婴幼儿及儿童青少年营养,营养不良,儿科消化系统疾病营养等。

本期主题:

冬季降温、流感轮番上演,如再恰逢断奶,失去母乳保护力的宝宝,急需家长为TA准备一顶“防护罩”,保护TA少生病。除做好外在防护,家长如何通过营养增强宝宝抵抗力呢?关于打造宝宝“防护罩”,延续宝宝天生保护力的疑问,本期邀请北京和睦家医院营养师刘遂谦为我们解答。

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冬天外出,家长要注意提前做好防护措施,比如给宝宝佩戴面部贴合度高、防护性好的口罩,减少粉尘和微小颗粒的摄入。每次外出回来后,要及时更换外套,并用温水清洁宝宝的手、脸、口鼻等部位,把附在宝宝皮肤上的细菌及时清洗干净,减少宝宝与致病菌的接触。 在空气质量好的天气,可以带宝宝外出散步、晒太阳等,有助于宝宝补充维生素D,提高抵抗力。冬天比较适合外出活动的时间为上午9~11点或下午2~4点,持续时间可以从1个小时逐渐过渡到2个小时左右,注意做好防晒和保湿,避免过度暴晒。

冬季流感病毒活跃,加上活动减少以及空气流通不足等问题,宝宝更容易“中招”,因此,建议家长给6个月以上的宝宝接种流感疫苗,而6个月以内的宝宝因为没有合适的流感疫苗接种,建议宝宝监护者或者是主要照顾者进行流感疫苗接种,这样不仅可以保护大人自身,对宝宝来说,也是一种保护方式。此外,注意开窗通风以及少带宝宝到人群密集的共公共场所,平时要给宝宝多喝温开水补充水分。

宝宝后背出汗了,就说明衣服穿多了,这时候可以解开宝宝外套扣子帮助散热,或者适当减少一件衣服。我是建议家长不要给孩子穿太多,一般来说,比大人少穿一件会比较合适,适当地给宝宝少穿一点衣服,还能够锻炼其抵抗力。

妈妈可以在完全断母乳前,逐步引入贴近母乳营养、富含免疫活性物质(乳清蛋白、乳铁蛋白、免疫球蛋白、MFGM乳脂球膜、低聚糖,俗称“益生元”)的配方奶粉,有助于延续母乳保护力,提高宝宝抵抗力。具体可以这样做:先从白天减少一次哺乳开始,用配方奶粉来代替,让宝宝提前熟悉并接受配方奶粉的味道,晚上依旧喂母乳,这样持续3~5天后,再逐渐替代2次、3次哺乳,直至配方奶粉完全替代母乳。在这个过程中,也可以根据需要逐步添加辅食,给宝宝提供多样的营养来源,为断奶做好准备,也为增强抵抗力提供营养基础。

母乳喂养的宝宝之所以抵抗力更棒,不仅是因为母乳含有人类生命早期的全部营养成分,还要归功于它们——免疫活性物质,它们在母乳,特别是初乳中含量非常丰富,主要包括:乳清蛋白、乳铁蛋白、免疫球蛋白(分泌型免疫球蛋白SIgA为主)、MFGM乳脂球膜、低聚糖(俗称“益生元”)等免疫活性物质,它们就像宝宝健康的“防护罩”,提高了宝宝对疾病的防御能力,以及肠道的消化力。这也是母乳被公认为婴儿最理想的天然食品原因之一。妈妈可以在完全断母乳前,逐步引入贴近母乳营养、富含免疫活性物质的配方奶粉,有助于延续母乳保护力,提高宝宝抵抗力。

宝宝上幼儿园后变得更容易生病了,家长不必过于担心,一方面是新的环境会增加宝宝接触不同病菌的机会,因而更容易生病;另一方面是上学这件事打破了宝宝原有的生活规律,有可能造成体内生物钟以及激素分泌的紊乱,导致抵抗力下降,宝宝更容易生病。 因此,上幼儿园对于宝宝来说,是适应新环境的过程,家长要加倍重视对宝宝抵抗力的增强,帮助他们更好地适应新环境、避免疾病的发生。

低温。低温天气间接影响宝宝的抵抗力,冬天气温低,昼夜温差大,家长容易给宝宝穿衣过多。但是,宝宝的新陈代谢比成人旺盛,穿得太多很容易出汗,一旦再招风,非常容易感冒。因此,低温与衣着过多的并存,都会导致宝宝活动减少,使其抵抗力下降; 干燥。冬天气候干燥,我们的鼻黏膜也变得比较干燥,吸附和过滤空气中粉尘的能力下降,呼吸道更容易受到刺激,加上有的家长会紧闭门窗来阻隔冷风,使得室内空气不流通,细菌和病毒的密度增大,从而增加宝宝生病的风险; 雾霾。冬天雾霾天气活跃,空气中漂浮着大量的粉尘、尘螨等过敏原,在这样的天气状况下带宝宝外出,宝宝的抵抗力面临着严峻的考验,生病的几率也会增。

后天环境因素也发挥着重要的作用,这里的“环境因素”指的是生理以外的各种影响因素,主要包括: ①营养。营养是影响宝宝抵抗力的重要因素。只有营养均衡、全面,宝宝身体才能发育得更茁壮,抵抗力才会更强; ②运动。合理运动可以促进机体新陈代谢,有助于提高宝宝的抵抗力; ③疫苗。疫苗能够增强宝宝的特异性免疫能力,提高宝宝对疫苗相关疾病的抵抗力。

母乳喂养的宝宝之所以抵抗力更棒,不仅是因为母乳含有人类生命早期的全部营养成分,还要归功于它们——免疫活性物质,它们在母乳,特别是初乳中含量非常丰富,主要包括:乳清蛋白、乳铁蛋白、免疫球蛋白(分泌型免疫球蛋白SIgA为主)、MFGM乳脂球膜、低聚糖(俗称“益生元”)等免疫活性物质,它们就像宝宝健康的“防护罩”,提高了宝宝对疾病的防御能力,以及肠道的消化力。这也是母乳被公认为婴儿最理想的天然食品原因之一。世界卫生组织以及中国营养学会一致推荐纯母乳喂养至宝宝满6月龄,然后在添加辅食的基础上,继续母乳喂养,条件许可的情况下,可母乳喂养至宝宝满2周岁。

注意辅食添加时间,世界卫生组织以及中国营养学会建议宝宝满6月龄开始添加辅食,具体时间还需根据宝宝个人情况而定,但最早不得早于4个月,最晚不得晚于8个月。过早易给肠道造成负担、且增加过敏、感染、肥胖等风险,过晚则有营养不良风险,均不利于宝宝抵抗力的发展; 要注意辅食添加顺序,添加的食物要由少量逐渐增多,品种由一种到多种,食物的性状由稀到稠、由细腻到粗糙,顺应宝宝消化功能以及动作技能的发展规律,有利于宝宝抵抗力的发展; 平时饮食要注意营养均衡,按照宝宝的生理需求注重摄入蛋白质、维生素 A、维生素 C、锌、铁、碘、膳食纤维等营养素,丰富肉、蛋、鱼以及新鲜水果、蔬菜的品种,保证摄入量,有助于促进宝宝免疫系统发育。

冬季断奶的宝宝用配方奶粉来代替,让宝宝提前熟悉并接受配方奶粉的味道,晚上依旧喂母乳,这样持续3~5天后,再逐渐替代2次、3次哺乳,直至配方奶粉完全替代母乳。在这个过程中,也可以根据需要逐步添加辅食,给宝宝提供多样的营养来源,为断奶做好准备,也为增强抵抗力提供营养基础,达到保护宝宝少生病的目的。

家长带宝宝外出需要特别注意雾霾天气。当有雾霾的时候,不建议家长带宝宝外出,尽量进行室内运动,如做游戏、亲子瑜伽等。 如果必须带宝宝外出,家长要注意提前做好防护措施,比如给宝宝佩戴面部贴合度高、防护性好的口罩,减少粉尘和微小颗粒的摄入。每次外出回来后,要及时更换外套,并用温水清洁宝宝的手、脸、口鼻等部位,把附在宝宝皮肤上的细菌及时清洗干净,减少宝宝与致病菌的接触。 在空气质量好的天气,可以带宝宝外出散步、晒太阳等,有助于宝宝补充维生素D,提高抵抗力。冬天比较适合外出活动的时间为上午9~11点或下午2~4点,持续时间可以从1个小时逐渐过渡到2个小时左右,注意做好防晒和保湿,避免过度暴晒。

冬季流感病毒活跃,加上活动减少以及空气流通不足等问题,宝宝更容易“中招”,因此,建议家长给6个月以上的宝宝接种流感疫苗,而6个月以内的宝宝因为没有合适的流感疫苗接种,建议宝宝监护者或者是主要照顾者进行流感疫苗接种,这样不仅可以保护大人自身,对宝宝来说,也是一种保护方式。此外,注意开窗通风以及少带宝宝到人群密集的共公共场所,平时要给宝宝多喝温开水补充水分。

冬季断奶的宝宝做好充分的营养衔接至关重要,如此才能保证宝宝的免疫系统不断发展与完善。 妈妈可以在完全断母乳前,逐步引入贴近母乳营养、富含免疫活性物质的配方奶粉,有助于延续母乳保护力,提高宝宝抵抗力。具体可以这样做:先从白天减少一次哺乳开始,用配方奶粉来代替,让宝宝提前熟悉并接受配方奶粉的味道,晚上依旧喂母乳,这样持续3~5天后,再逐渐替代2次、3次哺乳,直至配方奶粉完全替代母乳。在这个过程中,也可以根据需要逐步添加辅食,给宝宝提供多样的营养来源,为断奶做好准备,也为增强抵抗力提供营养基础,达到保护宝宝少生病的目的。

平时饮食要注意营养均衡,按照宝宝的生理需求注重摄入蛋白质、维生素 A、维生素 C、锌、铁、碘、膳食纤维等营养素,丰富肉、蛋、鱼以及新鲜水果、蔬菜的品种,保证摄入量,有助于促进宝宝免疫系统发育。

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