哺乳期间妈妈可以像怀孕的时候一样吃一些钙片补充钙质，如果宝妈想从食物中摄取钙质的话也可以食用一些富含钙质的食物，每天早晚喝一杯牛奶，多吃豆制品和乳制品，多吃海带都是很好的选择哦！钙剂与食补双管齐下宝宝会吸收得更好！
Fiona 资深编辑 育儿频道 太平洋亲子网
你好，建议在平时可以多吃含钙高的食物，如骨头汤，奶制品等。选择高蛋白质和低脂肪的食物，如沙丁鱼，鸡鸭肉，蛋类等。也要注意维生素D和维生素c的补充，富含维生素D的食物维生素D和维生素C有助于胶原纤维的形成，促进纤维骨痂的连接。维生素D能增加钙的吸收和利用。同时要注意休息。
卓美英 主任医师 新生儿科 广州市第一人民医院
OK的。三月前就吃汤臣倍健孕妇多种维生素（早期型），三月后的就吃汤臣倍健孕妇多种维生素，看你是三月前，还是三月后了
一岁半宝宝补钙可以吃汤臣倍健的牛初乳加钙咀嚼片，开始先吃半片，适应后再增加用量哦
像鱼类、虾类、豆制品，奶制品都含有钙的，在宝宝的饮食中都可以添加，多吃点粗粮也比较好，再加上多去户外运动，晒晒太阳都可以促进钙吸收，再有这么大的宝宝，尽量不要断了奶粉，奶粉中的营养像维生素啊，钙铁锌这些营养都很均衡，你可以给宝宝喝优博盖诺安啊，这款奶粉特别强化了钙铁锌的营养，我家宝宝喝这个奶粉有一段时间了，个长得快，壮壮实实的，啥营养都不缺，我觉得宝宝喝这个奶粉有很大关系
中老年人由于身体各部分机能的下降。对钙的吸收不好，所以中老年要补好钙。可以通过食补和钙片结合来补钙。食补可以通过喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等。中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，他对改善中老年人的骨质疏松等效果都非常不错。
豆类食物的含钙量很高，尤其是豆腐，被认为是补钙的最佳食品，对老年人来说非常适合。除此之外，豆浆、毛豆、蚕豆、等其他食品也有不错的补钙效果。奶类食物主要有：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶等等。
儿童如果进行补钙时，首先要确定孩子是否缺乏严重，假如不缺乏只是平时的添加，那就食用一些骨汤或者鱼汤再加上平时多晒晒太阳就可以了，鱼肝油是比较不错的补钙产品，单纯的添加补钙效果一般，要加上维生素D，这样有利于钙质的吸收
补钙最好通过均衡膳食补充。牛奶或其他奶类制品都是补钙最佳选择哦，奶类的选择最好是新鲜的牛奶，其次才是盒装奶或奶粉，重要的是不要把乳饮品当作是奶哦，乳饮品是饮品，里面的蛋白质、钙等营养物质都很低哦。其实如果将一日三餐搭配好，就可以达到钙的推荐量，通常不需要额外补充钙剂哟，例如绿叶蔬菜、豆类都是很好的选择哦。但是要长高，还要晒太阳，多做锻炼才能做到哦。
多陪陪老人，带他们出去晒晒太阳，运动运动。
骨折康复期需要大量的钙元素，此时，家长需要给孩子进行食补，骨头汤、海带汤里头的营养要充分利用。除此之外，葡萄糖酸钙、钙片、液体钙等，依据孩子的情况给予补充。