孕妇血小板低推荐花生米炖红枣：取花生衣30克,红枣20枚.将红枣洗净,与花生衣同入锅中,加水适量,小火煨炖30分钟,即成.上下午分服,饮汤,吃花生衣,嚼食红枣.具有补气摄血功效. 蜂乳牛奶：取蜂乳20克,牛奶250毫升.将牛奶倒入锅中,煮沸,晾至温热状态时,加入蜂乳,搅匀即成.早晨与早点同时服食.具有益气摄血,补精养血功效。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
孕妇一周午餐食谱推荐：星期一：米饭2小碗、红白豆腐、香菇鸡汤、猕猴桃1个； 星期二：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个； 星期三：玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个； 星期四：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果1碗； 星期五：二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉1个； 星期六：红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个； 星期天：大米饭2小碗、清炒山药、蒸小黄花鱼、时令水果。
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孕妇可以多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆制品以及奶制品等含蛋白质高的产品，也要多吃些新鲜的蔬菜和水果。食谱推荐：①红白豆腐：豆腐富含大量的蛋白质，也是一个不可多得午餐选择。而且，口味清淡，蛋白质丰富，可以让孕妇食欲大开。②什锦蛋炒饭：新鲜的蔬菜和胡萝卜，可以为孕妇提供大量的营养元素。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
孕妇午餐要注意食物搭配适当选用粗粮;一日饮食中应兼顾各种颜色的食物;连皮带肉一起吃更营养;海里游的、陆地上走的、空中飞的食物应搭配食用。食谱推荐：午餐肉鲜芦笋，食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克，胡萝卜数片，姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 1.午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净，汆水，冲凉后，沥干水分。 2.锅内放入高汤煮沸，放入芦笋煮熟，排放碟上。 3.另起锅放油烧热，放入姜片爆香，再加入胡萝卜片、午餐肉，然后加入玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后，用水淀粉勾薄芡，淋在芦笋上，淋少许香油即可。 健康提示：芦笋含丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素，是孕期的理想食物。怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易引致便秘，多吃芦笋还可有效缓解便秘症状。
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职场孕妇午餐怎么吃？在外就餐的上班族准妈妈，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，建议在菜式的选择上，准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。推荐食谱——高钙玉米饭 材料：米1杯、水1杯、鱼肉25g、米粒50g、魔芋50g；盐、白胡椒粉各少许 步骤： 1）米洗净和水一起放入锅中，魔芋切丁，和鱼肉、玉米粒一起洒在米上。 2）将米饭煮熟即可。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
孕妇午餐食谱推荐——芋头豆腐鲜虾汤 材料：豆腐250g，冷冻对虾10个；盐、胡椒粉、料酒、鸡精、香油、葱、姜 步骤： 1）豆腐切小块开水煮一下捞出；芋头去皮切小块，对虾化冻洗净备用。 2）炒锅到油倒入对虾，加一些料酒翻炒至变色盛出。 3）砂锅中加入开水倒入炒好的对虾，芋头块，葱姜，大火煮开中小火炖煮15分钟。 4）煮的时候要把上面的浮末撇去，接着把豆腐煮5分钟，放调味。 特点：帮孕妈妈补充蛋白质、矿物质、钙质及维生素，适量食用补充能量。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
孕妇晚餐食谱——海米菠菜粥 材料：海米20克、菠菜50克、米150克、盐适量 做法：1)米洗净;海米泡水;菠菜洗净，焯烫，切段。 2)锅中加适量水煮沸，放米和海米一起熬煮成粥;粥熟后放菠菜略煮;最后加适量盐调味即可。 营养功效：海米可补肾益气;菠菜能滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
可以吃，但不能多吃，还需要注意油条烹调的卫生情况。
孕期孕妇要补充充足的营养，那么怀孕期间吃什么好呢？下面给大家介绍几款适合孕期的炖汤食谱。孕妇食谱：蒜鱼头汤摘要：本食谱功效：清热泻火，健脾去湿，补脑益髓，醒神益智。孕妇常食胖头鱼可促进胎儿大脑发育。老年人常食胖头鱼可降低血脂、减少痴呆病状的发生，对心血管系统有保护作用。经常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用。原料：鲜鱼头1个(约500克)，豆腐100克，生姜10克，大蒜苗20克，枸杞3克。调料：花生油15克，盐8克，绍酒3克，胡椒粉少许。制作过程：1、将鱼头去鳞、去腮，豆腐切成块，生姜去皮切成丝，大蒜苗洗净切成段，枸杞泡透。2、锅内烧油，下入鱼头，用小火煎香，加入姜丝，攒入绍酒，注入清汤适量，用大火煮至汤白。3、再加入豆腐、枸杞、蒜苗，调入盐、胡椒粉，续煮3分钟即可食用。操作要点：鱼头以鲢鱼为佳，滚出的汤易白而浓香孕妇营养汤之鲤鱼补血汤【配方】鲤鱼1条(约500克)，黄酒100克，桂圆肉、淮山，枸杞子各25克，红枣4个(去核)。【做法】鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。洗净药材，加沸水，黄酒(糯米酒)各一杯放盅内。毛边纸封盅口炖三四个钟头服之。【特点】此汤清淡味鲜，营养丰富。枸杞
孕妇不宜吃高脂肪、高糖的食物，因为糖分过高的食物容易使孕妈妈患上妊娠糖尿病。要少油少盐，多盐的食物会引起孕晚期的水肿，寒凉、辛辣的食物会加重胃部的负担也要少吃，不能吃桂圆、山楂，这两种水果容易造成流产。腌制的食物也尽量不要吃。可以多吃些蛋白质、纤维素含量丰富的食物。
咖喱牛肉土豆丝：将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成丝。将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。富含铁、维生素B2、烟酸等。
蘑菇番茄清汤米粉：1）米粉干汆水，过冷后控干水，分别装入4个大碗中；菜心汆水、切段。 2）起锅烧热麻油，先放入蒜蓉和菜圃碎熗锅，再放入蘑菇和番茄，随后倒入半中锅水煮汤底。 3）用旺火滚汤，然后下少许盐、酱清、麻油和蚝油提味，熄火，将汤和食料平均倒入4个大碗中。
燕麦片冲调、豆浆、稀饭、对了皮蛋瘦肉粥别吃，听说皮蛋对宝宝不好，不知道是不是真的，总之少吃吧。
孕妇睡眠不好，可以煮下面这道菜来吃，在孕晚期，准妈妈临近分娩，会出现紧张、睡不着觉的情况，莴苣和猪瘦肉同食，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血。 材料：莴苣300克、瘦猪肉150克 调料：酱油、料酒各少许，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量 做法： 1.将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片;瘦猪肉洗净，切片，盛放在碗内，加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌，然后加适量淀粉抓匀上浆。 2.锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。 3.然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒，快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。
怀孕两个月营养均衡就好
你想自己的补充到好的营养，你最好还是多吃些牛奶、鸡蛋这些东西啦，应是很适合你的啊
早上可以喝点牛奶，吃点面包，中午多吃绿色蔬菜，菠菜是个不错的选择，晚上可以吃一点豆制品和谷类，总之就是要摄入一些钙含量较高的食品，同时注意补充维生素D，做到这些，相信你和宝宝都不会缺钙了。