根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，给宝宝加辅食首先是添加富含铁的食物，如婴儿米粉、红肉泥，包括猪肉、牛羊肉、蛋黄和肝泥等泥糊状食物。期间逐渐增加各种的蔬菜泥、果泥、碎蔬菜、碎水果粒等。蛋黄营养丰富，但蛋黄中的铁属于非血红素铁，吸收效果较差，远远比不过肉类中所含有的血红素铁，同时蛋类也是婴幼儿最常见的食物过敏源之一。考虑到首选辅食的重要性，蛋黄可以在宝宝接受富含铁的米粉之后添加。
王旭峰 营养师
具有排铅功能的食品有：海参，紫菜,，葱，乌龙茶，猕猴桃、膳食纤维等。
胡晓红 副主任医师 儿科 解放局总医院第一附属医院
小孩吃最易消化、最易吸收的食物作为辅食比较好，鱼是蛋白质和油脂脂肪酸的来源，但那时注意汞的残留会对婴儿神经造成损害；香蕉可以不用加工直接喂食，但其他的水果、蔬菜要煮熟、变软。
张文英 副主任医师 儿科 广州市妇女儿童医疗中心
动物肝脏、牛肉、蛋、鱼、贝类、乳类、谷类、豆类、硬果类、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等含有较多的钙元素和微量元素硒、锌、铬，对眼睛有好处，可以多吃一些、
艾立坤 副主任医师 眼科 北京同仁医院
多吃含锌和硒的食物和康爸爸来可以提高精子数量和质量，加上平时多锻炼身体，会有利于男性补精壮阳。
可以吃驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效，还可以吃康爸爸，有利于提高精子质量和活力，利于生育。
备孕男性的话我建议你去吃康爸爸，这款保健食品可以补充锌、硒、维生素C、维生素E，有助于防止精子衰老，可以提高精子的活力和数量。
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平常的话应该可以多吃一些韭菜，这些应该都是可以壮阳的，可以吃益生谷的康爸爸是一款补充 锌、硒、维生素C、维生素E的，是备孕前准爸爸吃的有助于提高精子活力和质量的产品。建议孕前三个月开始吃。
备孕期可以多吃一些如海参、章鱼、鳝鱼、芝麻、核桃等食物提高精子的质量，可以吃益生谷的康爸爸补充锌、硒元素有助于精子的生成，增强精子活力，提高精子的质量，
男性补精壮阳应该多吃水果蔬菜，还有海产品，还有吃富含营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分称为蛋白之王的乳清蛋白的益生谷妥金，戒烟戒酒，注意休息，避免劳累过度，不要熬夜。
吃海鲜，木梨，大虾都能起到补肾补精的作用，但是前提不是吃这些就能能解决补肾的。壮阳补精效果比较好的 就是吃益生谷的妥金，还有就是加强身体锻炼和规律饮食。
有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。 精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要，可以吃康爸爸，里面富含锌硒和维生素，可以有效提高精子活力。
男人想要生精壮阳的话，我是推荐你去吃康爸爸，这款产品富含丰富的维生素E，可以改善血液循环，能提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，还能提高男性性欲、增加男性精子的生成。所以是个不错的选择.