产后妈妈应注意加强营养。靠母亲哺乳的宝宝,生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁,因而妈妈一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富,因此饮食上必须注意营养全面,特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、大骨汤都是很好的产妇补钙用品。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
建议饮食方面要清淡、开胃、补铁补血为主。刚刚出生的宝宝食量不大,1-3天产奶的量也不多,所以这个时候不需要进补。
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建议补铁补钙。现在的伤口基本上愈合了,所以吃多点含有钙质的食物是比较好的。
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饮食不要过咸,但也不要过淡,因产后尿多、汗多,需要补充一定量的盐。忌一切生冷的食物,不能吃各种冰镇的饮料、冷饮,不能吃凉拌菜、凉饭。鸡汤中的营养价值只是鸡肉的20%-30%, 绝大部分营养还留在鸡肉中,所以喝汤时一定要把炖的肉一起吃下。
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如果是母乳喂养的妈妈,建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。刚生完小孩不能马上减肥,一般是建议产后六个月才开始瘦身。刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目通过节食。减肥产品来瘦身。因为刚生产完,身体各系统还未完全恢复到孕前的状态程度,有些产妇还要进行母乳喂养,此时正是需要补充营养的时候。
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产后不建议长时间喝红糖水,一般喝7~10天就可以了。喝多了对子宫复原并不利。因为产后10天的恶露逐渐减少,子宫收缩也逐渐恢复正常。如果喝多了红糖水,红糖的活血作用会使恶露的血量增多,延长了子宫的复原时间。这样不利于恢复。
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这个看你自己的情况了,运动或饮食丰胸都是比较安全的方式,但都贵在坚持
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