为了备孕好，男女应该准备什么备孕食谱？_快问

若水三千810706 2015-09-09 12:20:31

为了备孕好，男女应该准备什么备孕食谱？

: 泉泉BABY 2015-09-09 12:42:18 向我提问

是与男女双方都有关系的，准备要宝宝之前的三个月内男方要少喝或者是不喝酒，不抽烟。女方开始补充叶酸，最迟也要在孕前1个月开始每日补充0.4～1.0毫克的叶酸，放松心情，保持心情愉快，注意个人卫生，不要随便吃药。

备孕食谱备孕吃什么备孕知识
: 追颩筝的朲 2015-09-09 12:26:42 向我提问

备孕是夫妻双方的事情，男士的饮食中应该要增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克。短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、乌鸡肉，多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，这可以保护精子受损。