总的来说,就是主食为主,多吃青菜水果,再吃点肉和其他奶制品,不能吃的太咸。谷类薯类及杂粮,孕早期推荐量每天200-300克,孕中期和哺乳期每天推荐量为350-450克,三个时期杂粮都不少于1/5。蔬菜类、水果,以绿叶菜为主,孕早期、孕中期和哺乳期每天推荐量分别为300-500克。鱼、禽、蛋、肉含动物内脏,孕早期每天推荐量为150-200克,孕中期每日200-250克,哺乳期每日200-300克,三个时期的鱼、禽、蛋各50克。奶类及奶制品,三个时期每天的推荐摄入量分别为200-250克,250-550克,350-550克,大豆类及坚果,三个时期的推荐摄入量分别为50克、60克、60克。油,三个时期每天推荐摄入量分别为15-20克,20-30克,25-30克、盐,三个时期每天推荐摄入量都是6克。
罗静兰 副主任护师 妇产儿科 暨南大学附属第一医院
过去对于孕期体重管理,一般建议是控制在12.5kg,但是发现这个标准往往无法达到城市人的要求,因为城市孕妇的营养条件很好,整个孕期体重增长基本会达到16、17kg甚至更多。在达不到标准的情况下,我们也不建议孕妇体重增长太快,基本要控制在15-16kg,但是如果超过20kg,就超重太多了。想象一下宝宝出生6-8斤,羊水一般4斤左右,如果体重超过20kg,除去宝宝体重和羊水重量,那么妈妈体重就增长太多了,起码30斤,这样会使得压力增加,心血管压力增加。这个是整体体重增加。
高羽 副主任医师 产科 中山大学附属第六医院
备孕的时候还是要注意休息的,卵巢的调理肯定也是非常必要的。建议吃益生谷的妥运,这是一款孕养产品,含有角豆提取物有助于调节体内激素平衡,能够更好的保养卵巢,提高怀孕几率。
女生流产之后体内激素水平的调节也是比较关键的,可以吃益生谷的妥运,它当中是有角豆提取物的,也有高蛋白和多种维生素,可以调节体内激素平衡,促进卵泡发育,有助于排卵,能够提高受孕几率。
多吃一些有营养的食物,多吃蔬菜,多吃水果,同时备孕吃益生谷的辅酶Q10和番茄红素,辅酶Q10能提高卵子生成率和质量,提高怀孕率,而番茄红素能提高精子的活力
要注意作息规律,千万不要熬夜。但我觉得最重要的一点是,千万不要吃辛辣刺激的食品,备孕的夫妻可以选择吃益生谷的备孕套餐-铁锌硒+辅酶Q10,这营养会比较合适我们。
备孕夫妻可以分别吃益生谷的备孕套餐-番茄红素+辅酶Q10,能提高精子的活力和卵子生成率和质量,提高怀孕率,以及新鲜的蔬菜水果来改善精子和卵子的质量,增加受孕的几率。
如果精子活力比较高,精子质量好的话,受孕率也是更高的,我之前就因为精子问题,所以选择了益生谷的孕养产品去慢慢调理,当然这个品牌的一些孕养产品对于卵子质量的改善也是比较好的,可以试一下。
需要一定的时间来休息和调理。一般产后没有合并症,一个月左右会恢复月经,想调理可以通过补充益生谷吃益生谷的妥运可以让雌激素水平提升,卵巢功能得到改善,同时能保持容颜光彩,焕发青春,和提高女性的生育能力。
怀孕之后血糖升高,首先要注意控制饮食,根据自己的具体情况,做一个食谱,要是血糖不是很高,一般可以控制;较高的血糖,应该考虑使用胰岛素治疗的,胰岛素属于大分子蛋白质,不会透过胎盘,影响不到胎儿的;一般降糖药物的有效性和安全性,尚不完全明确,一般不建议使用的。