保持良好的心态，不要过度的紧张，注意饮食，建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。
夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院
1、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 2、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 3、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 5、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。 6、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
Ross 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
1、补充叶酸：在孕前的3个月，准爸妈要有意识的补充叶酸，饮食中多吃一些富含叶酸的食物，如莴苣、菠菜、动物肝脏、黄豆、核桃等。此外可在医生指导下服用叶酸片、多维元素片等。 2、补充钙质：孕前的3个月开始每天服用天然钙片。服用2个月天然钙后到第3个月的排卵日到产科医生处，做超声波诊断及做颈管粘液的结晶检查，以确定是否要持续服用天然钙。 3、服用阳丁丹调理体质 Y精子和卵子的结合相比X精子的更喜欢宫内温热的受孕环境，温热的环境需要调理，阳丁丹是香港旺丁食品研究院有限公司和佛慈中医研究院联合出品的药食同源食品，在香港、台湾、广东地区比较流行，比较有效。一般情况下，女性有痛经、平时手脚冰凉、四肢乏力……症状的不易受孕、即使受孕了，由于宫内受孕环境偏寒容易使X精子和卵子结合，切容易流产，阳丁丹性温热，调理后可以提高女性免疫力，改良体质，经阳丁丹调理后的体质能有效为Y精子提供和卵子结合的温热受孕环境。
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两个人都多吃些碱性食物
准备怀孕的前两个月的饮食方面要注意多加些营养，如：豆芽、韭菜、鲜蔬果汁、海藻类、牛奶豆浆、鸡蛋等也可以，多吃些以蛋白质、钙为主的食物。再需要添加维生素