豆腐、支竹、鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼等不是不错的食物,这些食物能提供丰富的蛋白质。同时为了营养均衡,建议孕妇每天都要吃一定量的水果,每天至少应该摄入200g左右的水果。
贺青 副主任医师;临床营养科主任;广东肠内肠外营养学会营养组副组长 临床营养科 中山大学附属第六医院
孕妇少量食方便面、薯条之类的垃圾食物是不会对胎儿造成不利影响,但应该控制好食用量,如果大量食用,有可能危害母子安全。
贺青 副主任医师;临床营养科主任;广东肠内肠外营养学会营养组副组长 临床营养科 中山大学附属第六医院
如雪梨,香瓜、西瓜、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、火龙果、柚子这些清凉的水果对缓解便秘是有帮助的,孕妇可以适量食用。
贺青 副主任医师;临床营养科主任;广东肠内肠外营养学会营养组副组长 临床营养科 中山大学附属第六医院
膳食纤维尤其是可溶性膳食纤维可降低食物GI值。荞麦、黑米、黑麦、大麦、全麦及其制品、樱桃、李子、桃、柚和苹果等含可溶性膳食纤维高的食物GI值较低,而白大米、糯米、精白面制品、葡萄、菠萝、芒果、榴莲和香瓜等GI值相对高,尤其是糯米饭、去筋的白小麦面包、白小麦馒头、大米粥、熟香蕉、西瓜等GI值很高,对血糖控制不利。块茎类的GI值较高,要小心选用。补充充足的钙,蛋白质和维生素B、C、D。水份的补充以开水、矿泉水为主,可以选择清淡的滚汤,油腻的老火汤尽量少喝,避免用甜汤料、油腻的肉类、含淀粉的土豆类等煮汤。
贺青 副主任医师;临床营养科主任;广东肠内肠外营养学会营养组副组长 临床营养科 中山大学附属第六医院
孕妇早期可以吃一些比较酸的食物,少食多餐和多食瓜果对胃口不好的孕妇有帮助,特别是夏天,多食瓜果蔬菜可以补充呕吐失去的水分。
贺青 副主任医师;临床营养科主任;广东肠内肠外营养学会营养组副组长 临床营养科 中山大学附属第六医院
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