你好，哺乳期可以吃橙子的，注意适量就可以。在哺乳期可以多吃红枣、苹果和香蕉。另外的话可以多喝汤水，吃多点富含蛋白质的东西，比如猪蹄或者生鱼汤，有助于乳汁的分泌。
汪星星 主任医师 妇产科 广州医学院荔湾医院
山药一直以来都是很好的补品来的，山药的营养丰富，有益气养血暖手脚的功效，山药可以补虚抗衰、强壮养眼、补气养血等，如果女性多吃山药是可以补肾的。山药的味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，对于补肾有非常好的功效。但是补的东西都是要适量的吃的，不能看它补就一直吃没有节制的，过多的补反而会造成身体负荷不了。另外一下补血养气的食物如当归、阿胶、何首乌等都是对女人补肾有很好的用处的，想补肾的女性朋友们可以适量的多吃一点。
有的女性朋友经常问白果可以补肾吗？其实是可以的，但是白果一定要去除胚芽后才能食用，而且每次不能食用过多。白果额性平，味甘，微苦。用白果和莲肉熬粥吃，具有补肝肾的功效；或者是猪小肚炖白果，同样都是可以补肾的，这道菜具有固肾气，止遗尿的功效，喜欢的女性朋友们可以弄来吃一下。除了菜，用白果弄成甜品也是可以的，莲子百合白果糖水，莲子和百合都是具有补肾的功效的，而且百合有美容养颜的作用，一起熬成糖水饮用对女性来说是一道非常有价值的甜品哦。
可以去药店做点固元膏吃，最好是在秋冬季节吃。
可以吃一下锌爸爸，效果还是可以