怀孕初期应该遵循的饮食原则有:(1)进餐规律,定时定量,每天至少有早、午、晚三大餐,可上下午两餐间加点心。(2)晚餐不可太过丰富。(3)饮食均衡,食物多样化,每天的食谱必须包括四类基本食物:谷类、蔬菜水果类、肉类及奶豆类。
贺青 副主任医师;临床营养科主任;广东肠内肠外营养学会营养组副组长 临床营养科 中山大学附属第六医院
孕前的饮食禁忌有很多,比如不能吃冷饮,不能吃泡面,不能吃腌制食品,不能吃烧烤,不能吃螃蟹等容易过敏的食物,寒性的东西也都不要吃。此外,在孕前的半年就要开始戒烟戒酒,至少也要从孕前三个月开始戒。此外,除非有需要,否则最好不要吃药打针,以减少药物的副作用对胎儿健康的影响。平时最好不要喝可乐、咖啡、巧克力、浓茶等。饮食要清淡,平时要适当运动的。另外,孕前三个月要吃叶酸。叶酸可以有效帮助避免受精卵着床失败、先兆流产以及胎儿畸形的出现。
夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院
孕期正常饮食;不要贪多;注意体重增长太快有增加糖尿病风险。一般是孕中期体重增长最快。整个孕期增加8-12.5公斤左右比较好。建议食用含有比较丰富的大豆异黄酮和天然维E的成分,其可以帮助女性自己的身体产生比较多的孕酮。可以适当补充营养;但是太过反而有害。适当增加运动;多小便;枕头稍稍抬高
李丽文 主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
尽量进食优质蛋白,食用糖水化合物、脂肪类的食物,比例要均衡,多进食蔬菜、水果、坚果类食物,其中水果中含有的维生素C、维生素E成分都是天然的抗氧化合物,对孕妇身体健康和皮肤方面都是有好处的,对胎儿发育也是好的。随着孕周的增加,胎儿所需的营养增多,孕妇需要摄入的营养自然要相应增加。
吴良才 副主任医师 皮肤科 中山大学附属第六医院
是非常健康的零食,无防腐剂无色素,富含多种维生素和矿物质,补充钙铁锌,好吃好玩,非常推荐。
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:咱们中国人过年讲究氛围,家庭团聚难免大鱼大肉,很多人都是每逢春节胖三斤。其实这是不太健康的。所以现在很多人开始学习北欧人,注重科学饮食,少食多餐、少吃油腻,食物搭配奉行“简单+营养”,并添加富含OMEGA-3的鱼油等膳食补充剂,以确保每日必须营养物质。在清淡饮食的基础上可以每天吃两粒挪威小鱼的终极鱼油,补充OMEGA3,平衡日常营养所需,楼主可以试试!
3-4岁,这个时期的孩子在言语能力、人际交往能力、身体支配能力、认知能力都得到了一定的发展。随着年龄的增长3岁以后的孩子是吸收知识能力最强的阶段。