要搭配适量的蔬菜；首先要科学选择饮食，荤素搭配：少吃油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如多吃鱼、去皮鸡肉、海参；少吃脂肪含量高的猪蹄、排骨；饮食食物的量要有讲究，肉食不能过多，一天肉食的量不能超过250g，尽量少吃零食、夜宵。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
孕妇便秘主要因为受孕激素影响，胃肠蠕动减少，平滑肌张力减退，胃排空时间及肠道运输时间均延长。粪便在结肠停留时间延长，水分被吸收，导致粪便干燥，出现便秘。
郭跃文 主任医师 妇产科 顺德第一人民医院
首先，保持良好的精神状态、愉快的心情，健康的身体状态最重要；其次摄入卫生营养的食物；补充微量元素；避免放射线环境，避免太过劳累，注意休息，适量锻炼。饮食方面加强营养，保证充足的热量。
李晖 副主任医师 妇产科 广州军区广州总医院附属一五七医院
宝宝的饮食关键是要做到营养均衡，吃的东西不要太精细了，多给宝宝吃粮食、蔬菜、肉类为主的食物。一定要营养均衡，做的饭要软一些，易于消化。
卓美英 主任医师 新生儿科 广州市第一人民医院
亚健康状态出现主要是营养失衡导致的，汤臣倍健的多种维生素矿物质片含有丰富的维生素和矿物质，有效补充身体所流失的营养物质，达到均衡营养的目的，从而改善亚健康状态。
DHA其作用尤其突出因为它是大脑内含量最丰富的一种脂肪酸。所以DHA是我们的大脑及眼睛构造必不可少组成成份。喝美赞臣A+荷兰版就能有不错的帮助。因为含有DHA，而且好吸收，一定能帮助到宝宝。
会哦，所以要从小养成健康的饮食习惯，并且合理的饮食可以摄入更多的优量水平DHA，这样就不需要另外添加荷兰版美赞臣A来提高身体的营养成分了。
如果是可以吃到足够的水果蔬菜，我觉得可以不额外吃维生素片也可以的，只是我自己很少吃水果蔬菜这些，所以我吃了汤臣倍健多种维生素片，这个维生素的作用可以帮助我改善皮肤暗黄，预防亚健康，提升免疫力。
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亲，现在开始调理也还不晚，就选专.业的营养品快速补回来吧，我备孕期间吃的美好蕴育润康，营养师推荐说是孕产妇专.用营养包，全面均衡补充身体需要的营养，以后对宝宝脑眼发育也有促进作用，我吃下来觉得很方便，我孕反都比周围人轻呢，能吃能睡的哦！希望对你有所帮助！
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