开始上班已经一个多月了。提高上班后的奶量要做些什么啊？我发现上班后奶水减少了正常吗？
陈郁葱 副主任护师 产科 广州医科大学附属第三医院
外地上班的妈妈是不是不能顺利背奶了？短期外地工作的妈妈还可以背奶吗？出差或者外出培训等我们该怎么背奶？
陈郁葱 副主任护师 产科 广州医科大学附属第三医院
背奶既是为了保障宝宝的食物安全，也是为了不影响事业。由于奶粉遭遇信任危机，母乳喂养越来越受到人们的追捧。为了保障宝宝的食物安全，即使妈妈由于种种原因不能亲喂母乳，也希望宝宝能吃上母乳，因此这部分妈妈选择在公众场所进行挤奶。挤完奶之后放在储奶袋，背回家储存在冰箱里面，以备自己外出不在时由他人喂给宝宝喝，这种把奶背回家的行为，我们称之为背奶，最常见于职场妈妈。职场妈妈把吸奶器、储奶袋、保温包等带到工作单位，利用工作休息时间吸奶、冷藏、保存，下班后带回家喂养宝宝。
陈郁葱 副主任护师 产科 广州医科大学附属第三医院
挤完奶之后放在储奶袋，背回家储存在冰箱里面，以备自己外出不在时由他人喂给宝宝喝，这种把奶背回家的行为，我们称之为背奶，最常见于职场妈妈。职场妈妈把吸奶器、储奶袋、保温包等带到工作单位，利用工作休息时间吸奶、冷藏、保存，下班后带回家喂养宝宝。背奶既是为了保障宝宝的食物安全，也是为了不影响事业。由于奶粉遭遇信任危机，母乳喂养越来越受到人们的追捧。为了保障宝宝的食物安全，即使妈妈由于种种原因不能亲喂母乳，也希望宝宝能吃上母乳，因此这部分妈妈选择在公众场所进行挤奶。
陈郁葱 副主任护师 产科 广州医科大学附属第三医院
在写字楼等空间内工作的父母，由于上班环境相对封闭，易受呼吸道病菌的侵袭，成为健康带菌者。特别是开车族的父母，会将病菌直接带回家，增加孩子，特别是婴幼儿患病的机会。若下班后，父母能在室外行走数分钟，流动的空气会稀释存留于自身鼻咽部的一些病菌，以此增加了对孩子的保护。
李洁玲 主治医师 儿科 伊丽莎白妇产医院
如果选用双韵律吸奶器，一次吸奶时间比较短，约15分钟左右，一天可以挤3-4次。早上妈妈亲喂之后回到公司，10点左右吸奶一次，中午的时候吸一次，下午3-4点再吸一次，晚上回到家尽量亲喂。白天在单位挤的奶储存在单位冰箱里面，回到家也要尽快放在家里的冰箱里面，作为第二天妈妈上班的时候宝宝在家的粮食。妈妈重返职场后，要注意平衡亲喂次数和挤奶次数、时间。建议妈妈上班前亲喂一次，白天上班最好抓紧时间挤奶。妈妈奶涨的时候，找一个比较隐私的地方挤奶，比如，休息室或者比较少人进出的办公室。
陈郁葱 副主任护师 产科 广州医科大学附属第三医院
准备好吸奶器及储奶用具——最好使用母乳保鲜袋，其次为玻璃制品。可以在上班前一天或在上班前将母乳挤出储存，最好将母乳分成小份(60—120ml)冷冻或冷藏。 冷冻的母乳在解冻时，应该先用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度，或放置在冷藏室慢慢解冻退冰。不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分。解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻。不要给宝宝喂剩奶。 母乳最好不要使用微波加热，受热不容易均匀，炉火也不适合加热母乳，因为温度太高，会破坏营养。 1、隔水烫热法。如果是冷藏母乳，可以把母乳容器放进温热的水里浸泡，使奶吸收水里的热量而变得温热。浸泡时，要时不时地晃动容器使母乳受热均匀。如果是冷冻母乳的话，要先泡在冷水解冻，然后再像冷藏母乳一样烫热。 2、温奶器加热。把温奶器的温度设定在40℃，隔水加热母乳，温度更容易掌握。 3、恒温调奶器。使用恒温调奶器，温度设定在40℃，加热母乳。 如果是冷冻的母乳，可能会出现分层的现象，这是正常的。只要在喂食前轻轻摇晃将其混合均匀就可以了。
田朝霞 副主任医师 儿科 首都医科大学附属北京同仁医院
养身达人过来打个卡，哈。吃过汤臣倍健的维生素，给老人买过钙片，让小孩吃过咀嚼片。可谓一家几口人都给汤臣倍健捧场了。听朋友说效果确实也比其他牌子明显一点，而且大牌子也让人更放心，健康和安全最重要。
那就建议你自己好好调节自己的心态，可以多到户外运动，还有既然是家人帮带，就要相信他们能带好，带不好也只是暂时的。?工作的时候就不要想太多了。
养身达人过来打个卡，哈。吃过汤臣倍健的维生素，给老人买过钙片，让小孩吃过咀嚼片。可谓一家几口人都给汤臣倍健捧场了。听朋友说效果确实也比其他牌子明显一点，而且大牌子也让人更放心，健康和安全最重要。
同样是职场妈妈，当初同事给我推荐的合生元可贝思，她告诉我每天挤好奶放在冰箱里，让阿姨喂奶之前热一下，平时再冲合生元可贝思就可以了。成分我也看了，添加的是独家SN-2 PLUS天然乳脂配方，亲和宝宝身体好吸收。还天然蕴含乳桥蛋白LPN，能提升抵抗力呢。有了它职场和养娃我都做得不错，你也可以买来试试。
恭喜你即将光荣地加入背奶族的行列了，不过你要注意你必须要有充足的母乳分泌；工作地要有较适合挤奶的环境；要做好母乳的储存工作；以上都是职场妈咪的必需条件。
我是每天上午下午各回去一次的，就是来回跑辛苦了些
那你就要掂量自己的情况了，不过如果你工作地离家比较近，我就建议你可上班前喂饱，午休回家喂一次，下班后喂一次，加上夜奶，基本就能满足宝宝需要。
首先心态上的调整就是上班时用心上班，下班时用心带宝宝。 至于身体的调整就是顺其自然，没有刻意调什么。平时多做运动，让自己保持一个轻松的心情，使两者不误。
自己要好好调整两者之间的关系，不要两头耽误。在上班的时候就安心上班，下班之后就也要全心全意照顾宝宝。
首先要好好把挤出的母乳可储备为您第二天上班时婴儿的食粮，然后挤出的母乳可以保持奶水不断，且避免涨奶之苦。
如果方便的话至少也要有6个月左右才断奶吧