这个问题不大，痛经的话，在生完宝宝过后会有所缓解，可以让你姐姐在怀孕前和怀孕早期每天适量的服用一些叶酸。能够帮助宝宝脑和脊髓的健康发育，预防脑和脊髓的出生缺陷。平日里的的饮食不一定要精、多，但是一定要合理搭配。
Sophia 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
保证到时说不上，但是可以尽量的让生出来的宝宝更健康，怀孕前后尽量不要服用药物，无论是处方或非处方药物最好都不要用，任何药品都有可能对母婴带来危险。尽量避免接触有害化学品。远离味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料。平时还要保证饮食的均衡。
夫妻双方要尽量避免接触有害化学品。平时要尽量远离味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料。远离苯和甲醛这一类装修材料中常见的致畸因素，新家的装修最好选用绿色环保材料，装修后不要立即入住，要通风换气一周后再入住。
不强制要求，但是还是做一下好。
从优生优育的角度考虑，3个月时间后可以怀孕的，怀孕前做个全面检查的
保证到时说不上，但是可以尽量的让生出来的宝宝更健康，怀孕前后尽量不要服用药物，无论是处方或非处方药物最好都不要用，任何药品都有可能对母婴带来危险。尽量避免接触有害化学品。远离味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料。平时还要保证饮食的均衡。
夫妻双方都要尽量避免接触有害化学品。远离哪些味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料。像苯和甲醛等都是装修材料中常见的致畸因素，家里的装修应该选择一些绿色环保材料。另外，女性在怀孕前和怀孕早期这段时间要补充适量的叶酸。
男女提前三个月开始吃叶酸。不抽烟喝酒。优生优育~~健康饮食。
保持心情愉悦：不良的情绪影响男性精子的生成、成熟和活动能力，造成精子质量差，所以男性需要保持好心态，及时疏解压力和吃益生谷多种维生素铁锌硒软胶囊，含有的营养比较丰富，能全面补充精子所需的营养，每日少量，长期补充，身体无负担，更健康，铁对人体免疫系统有调理作用，可强健体质，锌除了可维持和助长性功能、还可提高精子的活力和数量，从而提高生育能力；硒可辅助精子生成，维持精子细胞的正常形态。
吃益生谷多种维生素铁锌硒软胶囊，锌除了可维持和助长性功能、还可提高精子的活力和数量，从而提高生育能力；硒可辅助精子生成，维持精子细胞的正常形态，还需要营养均衡，荤菜，素菜以及水果都需要吃，瘦肉，鱼肉，鸡蛋等蛋白质丰富的食物，可以多吃，新鲜的水果，蔬菜可以多吃。
我们常说的优生优育肯定是要从备孕就开始做准备的，如果目前正在备孕的话，我觉得选择益生谷的叶酸+番茄红素也是比较好的，因为这几款产品是更适合我们体质的。这款叶酸还能够预防胎儿出生缺陷，也能够从根本上去提高优生的概率。男性选择番茄红素是可以改善生育能力的，也能够增强精子浓度和活力。