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阳澜澜妈 宝宝年龄 4岁4个月 2016-06-16 17:21:29

怀孕期间孕妇练习瑜伽有什么好处吗

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简单兔宝宝

简单兔宝宝 2016-06-16 18:50:05 向我提问

你好,孕妇能练瑜伽。一般来说,怀孕前一直有练瑜伽的女性,怀孕期间均可继续练习,直至分娩之前一个星期可休息下来,改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇,最好在怀孕三个月后才开始上孕妇瑜伽班,往后亦可维持练习至分娩。孕妇练习瑜伽有很多好处,它可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。但在练习的过程中,孕妇应该避免高难度的动作,以个人及胎儿的安全为先。建议孕妇持之以恒,每日练习30至60分钟。以循序渐进由少至多,量力而为的方式持续进行。

回答(2条)

雪宝3 2016-06-16 18:06:17 向我提问

你好,孕妇适当的做做瑜伽是可以帮助提高睡眠质量的,通过做瑜伽运动锻炼肌肉张力和体力,改善身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。

炫宝VSmummy 2016-06-16 17:28:13 向我提问

怀孕期间适当的锻炼是对孕妇和宝宝都有好处的,但是怀孕期练瑜伽的话,要练专门针对孕妇的,比较简单的瑜伽动作,是有利于宝宝的。要注意的是如果孕妇练习喻伽有一段时间或者是定期练习,在妊娠的第一阶段可以进行较简单的练习。不过,对于从未练习过瑜伽或者不常做锻炼以及曾经流产的孕妇在妊娠的第二阶段(即妊娠14周以后)才可以开抬练瑜伽。希望对您有帮助。

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