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独一无二的女儿 2017-06-10 11:21:00

医生,我刚怀孕,想了解孕期的饮食结构?怎样搭配饮食对胎儿健康有利?

医生,我刚怀孕,想了解孕期的饮食结构?怎样搭配饮食对胎儿健康有利?

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罗静兰

罗静兰 副主任护师 暨南大学附属第一医院 2017-06-11 16:24:00 向我提问

膳食宝塔主要说明了食物量的分配问题,主要内容包括五层结构,具体为: 第一层:谷类薯类及杂粮,孕早期推荐量每天200-300克,孕中期和哺乳期每天推荐量为350-450克,三个时期杂粮都不少于1/5; 第二层:蔬菜类、水果,以绿叶菜为主,孕早期、孕中期和哺乳期每天推荐量分别为300-500克; 第三层:鱼、禽、蛋、肉含动物内脏,孕早期每天推荐量为150-200克,孕中期每日200-250克,哺乳期每日200-300克,三个时期的鱼、禽、蛋各50克; 第四层:奶类及奶制品,三个时期每天的推荐摄入量分别为200-250克,250-550克,350-550克,大豆类及坚果,三个时期的推荐摄入量分别为50克、60克、60克; 第五层:油,三个时期每天推荐摄入量分别为15-20克,20-30克,25-30克、盐,三个时期每天推荐摄入量都是6克。

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