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三军司令 宝宝年龄 5岁 2017-08-19 09:28:00

吃什么补钙效率高?需要吃哪些食物来补钙呢?怀孕有21周了。

请问孕妇吃什么补钙好?最近腿抽筋的厉害可能是缺钙了。这周过去的话怀孕就有21周了。

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邓敏端

邓敏端 主任医师 广州市红十字会医院 2017-08-20 16:54:00 向我提问

最为实际的可能就是通过奶制品的摄取会比较合适。不过要强调一点,像吃肉、吃内脏这些,要达到很高的钙的摄取,其实要吃很多很多,那么,如果像我们中国人的这样一种饮食习惯,通过吃大量的肉食或者内脏来进行补充,那么必然会造成另外的一个后果,摄取的胆固醇可能会太高,会引起相应的其它的一些问题。一些肉食如猪肉、牛肉、家禽等等,这些肉类食品的钙也是比较丰富的。再有就是一些内脏里面也比较丰富。像钙比较丰富的食品中,以奶、牛奶或者是一些奶制品为佳。

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