1.木瓜的热量低糖分也很低，并且含有帮助肠道消化的酶，所以如果因为吃多了不消化而引起腹胀可以适量的食用些木瓜，有利于帮助消化。
2.白菜也是热量很低的蔬菜，而且白菜的纤维素含量很高，纤维素有利于肠道蠕动，加快肠道消化，白菜是肠道的清道夫。
3.红薯淀粉含量较高，但是同时富含的膳食纤维可以帮助消食化积，但是需要注意的是，胃酸过多的人不宜多吃红薯，会引起胃酸过多。
不过最好还是通过补充益生菌，像Life-Space益生菌粉，因为益生菌本身就有促进肠道蠕动以及更好的吸收摄入食物的营养。