孕20周后胎儿骨骼生长加快，孕28周胎儿骨骼开始钙化，钙的需要量明显增加。《孕期妇女膳食指南》建议孕妇从孕中期开始，每天增加200毫克的钙摄入，总共达到每天1000毫克的量。从孕中期开始，如果没法通过饮食摄取充足的钙，就要吃钙片了。
吃钙片的时候不用追求钙含量很高的钙片，选择小剂量的钙片更好吸收。例如选择每片含钙300毫克的，而不是每片含钙600毫克的。具体要补多少毫克钙，还要看整体的饮食情况和自身钙的水平。如果不清楚是否需要补钙、补多少，建议先咨询医生、营养师等专业人士的建议。