晚上总是失眠睡不着，大多是因为人体内褪黑素的分泌减少了。褪黑素主要参与调节睡眠功能，能够缩短入睡时间，减少睡眠中觉醒次数，使我们的浅睡眠阶段变短，深睡眠时间相对延长，从而改善我们的睡眠质量。但长期的熬夜，作息不规律使得我们体内的褪黑素分泌减少，很难帮助入睡，就容易失眠。想要改善失眠问题，我们可以从外部补充褪黑素，我一般会通过食用汤臣倍健褪黑素片来改善睡眠，因为一粒含有2.25mg，还添加了维生素B6 3.5mg，而且还是带有“蓝帽”的膳食营养补充剂，所以是可以安心的吃，帮助调整好睡眠。