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mb50766286 2021-11-18 10:13:35

临睡前吃什么可以促进睡眠呢?褪黑素可以吗?

回答(1条)

mb50766276 2021-11-18 15:43:22 向我提问

临睡前最好不要吃太多东西,这样不利于肠胃休息,当然也可以在睡前喝点牛奶,这样可以促进睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,可促进大脑细胞分泌,从而产生让人容易入睡的五羟色胺,牛奶中还有一种生理性调节功能的肽类,这种肽类能够和中枢神经结合,从而产生一定的催眠作用。
褪黑素可以吗?
褪黑素是一种调节人体睡眠的激素,如果长期失眠,可以试试汤臣倍健褪黑素,这款助眠效果还不错。

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