孕早期不用补充过多营养，因为在早孕期多数孕妇都处于较严重的早孕反应中，表现为恶心、呕吐、食欲减退、吃不下饭。此时先不要着急，因为此时胚胎比较小，甚至可能肉眼观察不到，因为胎芽从6周才开始出现，3个月时只有4-5cm，所以对营养的需求相对较低，不用强求特定的食物，做到正常饮食即可，90%人会有早孕反应，难以正常饮食。

还需要注意叶酸的补充，在怀孕的前3个月末要一直补充叶酸，是比较重要的一项，可以预防胎儿的脑和脊柱的畸形，而对于其他的如碳水化合物、蛋白质、脂肪，只要能保证如怀孕前的饮食水平即可，甚至有的人因为呕吐反应严重在前3个月瘦10斤，但后期逐渐也都能补回来，即使如此大多数对孩子生长也没有影响，所以如果可以坚持服用叶酸，其他的不是很重要。