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澈晨 宝宝年龄 4岁7个月 2015-11-07 21:01:21

怀孕了睡眠不好怎么办

被采纳回答
魔女天驶在唱歌

魔女天驶在唱歌 2015-11-07 22:24:08 向我提问

调整睡姿,以前我们常常听到的是采取右侧卧的姿势,很多人的理解是左侧是心脏位置,采取左侧会对心脏有压迫。不错、这样的说法也是正确的。但是对孕妇而言刚好相反,因为随着怀孕时间变长,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧睡姿,就可以减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。孕后母体变化缺乏某种微量元素时:常见的有缺钙、缺铁等,缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。

回答(2条)

大福623 2015-11-07 21:42:12 向我提问

首先,孕妇可以做适量的运动,比如散步,既能达到锻炼的目的,也有利于晚上更好的入睡。其次,在休息或是闲暇时,多听听舒缓柔和的音乐,可以改善孕妇的情绪,能帮助孕妇放松心情,释放压力,这样晚上就能睡得更好。第三,逐渐养成睡觉之前喝牛奶的习惯,不仅能补充营养,更有促进睡眠的良好效果。

听海的邮箱 2015-11-07 21:08:08 向我提问

你好,建议做适当的运动,最好左侧卧睡觉,另外做好定期孕检和保持良好愉悦的心情是很重要的,祝您健康!

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