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明明M明明子 宝宝年龄 3岁8个月 2018-03-18 09:13:00

医生,我想问问呢,怀孕后睡不好,睡得时间比较少,怎么办啊?要怎么来合理安排睡眠时间呢?

我想请教医生,孕期应该如何合理安排睡眠时间,每天睡多久才好?

被采纳回答
邓敏端

邓敏端 主任医师 广州市红十字会医院 2018-03-22 15:46:00 向我提问

睡眠情况存在个体差异,包括每天的睡眠时间。有的准妈妈一天睡5个小时就足够了,有的准妈妈可能睡10几个小时还觉得不够,这本身就存在差异。建议以恢复疲劳,身体舒适为度,养成良好的作息习惯。平均睡眠时间为每晚睡眠7-8小时,除每晚8小时睡眠外,孕妇还应该在白天至少有30-60分钟的休息时间。但同时也要注意,要是每天的睡眠时间过长,就会让体重增加过多,也会增加孕期疾病的发生;若睡眠不足,身体抵抗力差,更容易罹患生理和心理各种疾病。

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