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明明M明明子 2018-03-18 09:13:00

医生，我想问问呢，怀孕后睡不好，睡得时间比较少，怎么办啊？要怎么来合理安排睡眠时间呢？

我想请教医生，孕期应该如何合理安排睡眠时间，每天睡多久才好？

被采纳回答
邓敏端

邓敏端 主任医师 广州市红十字会医院 2018-03-22 15:46:00 向我提问

睡眠情况存在个体差异，包括每天的睡眠时间。有的准妈妈一天睡5个小时就足够了，有的准妈妈可能睡10几个小时还觉得不够，这本身就存在差异。建议以恢复疲劳，身体舒适为度，养成良好的作息习惯。平均睡眠时间为每晚睡眠7-8小时，除每晚8小时睡眠外，孕妇还应该在白天至少有30-60分钟的休息时间。但同时也要注意，要是每天的睡眠时间过长，就会让体重增加过多，也会增加孕期疾病的发生；若睡眠不足，身体抵抗力差，更容易罹患生理和心理各种疾病。
宝宝睡眠不好怎么办 婆媳关系不好怎么办 卵泡发育不好怎么办

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