怀孕了，便秘吃什么好?_快问

琪琪baba 2013-03-25 20:34:25

怀孕了，便秘吃什么好?

我怀孕3个月，这几天便秘，吃什么对便秘比较好呢？

被采纳回答

: Savago 2013-03-25 23:14:25 向我提问

怀孕便秘可以吃膳食纤维可加速肠蠕动，加速肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。在孕期一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜，从日常饮食中防止便秘。

: baby爱跳舞 2013-03-25 22:20:25 向我提问

多吃蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物，这些食物里有很多食物纤维，可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。
: 萌旭旭妈 2013-03-25 21:29:25 向我提问

可以熬点燕麦粥喝，燕麦含有的可溶性膳食纤维远高于其他粗粮，其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能，从而达到改善便秘的效果，你可以试试噢。
: sacellen 2013-03-25 21:25:25 向我提问

我当时经常吃马铃薯，马铃薯营养全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。富含粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，对改善孕期便秘很有助益。可以降低胆固醇，通便。
: 雀巢小鸟 2013-03-25 20:38:58 向我提问

在平常可以多吃残渣多的食物，像韭菜、芹菜、海带等都不错；还要多吃水分多的水果，像雪梨等富含水分的水果都挺适合的。