中医主要是通过观察舌苔、脉象，询问平时症状等评估女性是否宫寒。

少数女性天生体质较寒，但寒性体质大多由后天因素造成，长期居住环境寒冷、爱吃寒凉食物、过劳或易怒等，这些都容易导致女性宫寒。女性体质属阴，遇到外在的寒邪，如果防护不当，便容易受寒。

（1）坚持运动，改善子宫血液循环。每天快步走或慢跑15-30分钟，改善子宫血液循环。 （2）每周做3-4次“暖宫操”。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。 （3）每周游泳一次，提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，不仅锻炼腹肌，并且可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，有利于孕育胎儿。

宫寒不是一定会导致女性不孕症，但是在宫寒的女性群体中不孕症的发病率要明显高于正常女性。

中医主要是通过观察舌苔、脉象，询问平时症状等评估女性是否宫寒。如果女性宫寒，常做的检查首先是B超，通过B超监测卵泡发育及排卵是否正常，同时观察内膜的变化是否正常，主要观察内膜的厚度、形态改变是否和卵泡发育一致。

每周游泳一次，提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，不仅锻炼腹肌，并且可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，有利于孕育胎儿。

少数女性天生体质较寒，但寒性体质大多由后天因素造成，长期居住环境寒冷、爱吃寒凉食物、过劳或易怒等，这些都容易导致女性宫寒。女性体质属阴，遇到外在的寒邪，如果防护不当，便容易受寒。

宫寒的女性尤其要注意生活调理和心态调整，不能轻视生活调理的作用，同时保持积极乐观的心态。

如果夫妻没有做避孕措施，同房1-2年内没有怀孕，在医学上可以采用促排卵+指导同房的方法提高怀孕概率。

如果女性宫寒，常做的检查首先是B超，通过B超监测卵泡发育及排卵是否正常，同时观察内膜的变化是否正常，主要观察内膜的厚度、形态改变是否和卵泡发育一致。

子宫是孕育新生每周游泳一次，提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，不仅锻炼腹肌，并且可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，有利于孕育胎儿。

宫寒女性想要成功怀孕，做好饮食调理很重要。在中医养生传统中，女性体质属阴，所以女性在饮食上不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉的食物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。

每周做3-4次“暖宫操”。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。每周游泳一次，提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，不仅锻炼腹肌，并且可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，有利于孕育胎儿。坚持运动，改善子宫血液循环。每天快步走或慢跑15-30分钟，改善子宫血液循环。

每周游泳一次，提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，不仅锻炼腹肌，并且可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，有利于孕育胎儿。坚持运动，改善子宫血液循环。每天快步走或慢跑15-30分钟，改善子宫血液循环。每周做3-4次“暖宫操”。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

主要包括三个方面： （1）坚持运动，改善子宫血液循环。每天快步走或慢跑15-30分钟，改善子宫血液循环。 （2）每周做3-4次“暖宫操”。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。 （3）每周游泳一次，提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，不仅锻炼腹肌，并且可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，有利于孕育胎儿。